湿热体质适合吃什么水果蔬菜？

1、橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。

2、苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。

3、梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。

4、香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

5、橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。

扩展资料

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。

苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。

梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。

香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。

少喝凉茶，少食荔枝、樱桃，忌啤酒，尽量不要去碰生湿助湿的食物，如动物脂肪，海腥鱼类等。

一是多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢，内热的排出.但不要用饮料代替，尤其是橙汁，因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热.二是多吃蔬菜水果，如冬瓜，苦瓜，丝瓜，芦笋，水芹，黑木耳[52石斛网www.52shihu.com]，藕，萝卜，西红柿，西瓜，梨，香蕉等，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素，蛋白质等.忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海鲜鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊狗肉等.小满期间由于雨量增加，是皮肤病的高发期，如脚气，湿疹，下肢溃疡等.应特别注意饮食调养，宜常吃具有清热健脾利湿的食物，如赤小豆，绿豆等.忌食海鲜鱼类，羊狗肉，冷饮等

一湿热体质调理

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

二湿热体质饮食

主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。

湿热体质该什么调理？

湿热，在饮食上要饮食清淡，多吃青菜，少吃荤腥，最好戒烟戒酒。另外建议多运动，运动能上升阳气，有利于湿热的排出。避免居住的地方潮湿，这不利于湿气的排出。夏季是湿气比较重的季节，需要减少户外活动。其次湿热，推荐用中药治疗，可以祛湿清热，健脾化湿，比如临床上常用茯苓、薏米、赤小豆等，既能食疗，又能当药物服用。

湿热体质不能吃什么、可以吃什么？

不要吃辛辣刺激的食物，过于油腻的食物的也不要吃，甜点一类的也不要吃。多吃点蔬菜水果，可以多吃些，苦瓜，薏仁，冬瓜，莲藕，等等祛湿的食物，像羊肉，狗肉，葱姜蒜，红枣，榴莲，芒果，荔枝，就尽量不要吃了。

湿热体质怎么调理吃什么？

早餐以面食为主，因为湿热以脾胃为病变中心。从现代医学来讲，湿热和消化道的有密切关系，但吃面食不要吃偏凉性的米粉等等。忌辛辣、生冷、油炸，包括虾蟹等等。建议空腹吃苹果，因为苹果偏碱性，含有粗纤维，对胃肠道有保护的作用。积极调理，祝健康！

如何才能改善改善湿热体质？

湿热证要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等;热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。

湿热体质吃什么水果好？

湿热体质吃什么水果好：梨润肺、化痰、止咳，具有清热解毒的作用，适合湿热体质者。橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。柚子也是性寒的水果，适合火气旺盛的人食用，特别是吃过热性食物。而且，在橘、柚中含有少量的挥发油，有芳香化湿之效哦。香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。

甜瓜又叫香瓜、梨瓜。性味甘、凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。