吃西兰花能减肥吗？

西兰花减肥食谱推荐

西兰花炒虾仁

材料：虾仁15个，西兰花一颗。

做法：

1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。

2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。

3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。

蛋黄西兰花粥

材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。

做法：

1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。

2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。

3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。

西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。

吃饭时尽量多吃青菜对减肥有利。增加蔬菜摄入可达到饱腹感，另外也可促进胃肠蠕动，防止便秘，排出毒素，有减小肚子的作用。但光吃蔬菜减肥

不健康，会造成营养缺乏，所以不建议。要减肥还是要荤素搭配[52石斛网www.52shihu.com]，均衡营养。只要是绿叶蔬菜、瓜类、豆类都没问题，蔬菜每天摄入500克-750克即可，烹调尽量以白灼或盐水为佳。

西兰花为一二年生草本植物，原产于地中海东部沿岸地区，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

十字花科芸苔属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带，19世纪末传入中国。

西兰花是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，也是一种营养价值比较高的蔬菜。西兰花具有很多方面的功效和作用，减肥就是其中之一，这主要是因为西兰花的热量比较低，还有丰富的膳食纤维，能够增加人们的饱腹感所导致的。

西兰花的营养价值是很丰富的。人称蔬菜之王。它含有大量的花青素，和纤维素。花青素美容养颜抗衰老。纤维素可以助消化瘦身。

吃西兰花减肥主要是因为吃西兰花热量比较低，但是单纯的只吃西兰花肯定不能减肥，建议您最好少吃其他高热量的东西，每天坚持多运动，最好是有氧运动超过30分钟，才能燃烧脂肪，每顿饭吃七到八分饱，尽量少吃面食等，可以多吃西兰花因为，它有抗癌的功效，但不能只吃它，合理搭配饮食是最好的。

癌症西兰花可以吃吗？

一般来说是可以吃的，没有什么特别的禁忌。西兰花是比较有益的一种蔬菜，有利于提高身体抵抗力，辅助抗肿瘤。癌症的分类非常多，不同类型的癌症可能治疗方法也是不一样的，总体原则，饮食方面建议清淡易消化，不要吃辛辣刺激和油腻的饮食，适当补充高蛋白饮食，有利于提高身体抵抗力，辅助抗肿瘤。

西兰花热量高吗？

西兰花的热量很低，100克西兰花才可以产生大约36千卡的热量。西兰花中的营养成分比较全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，西兰花中的矿物质成分也比其他蔬菜要全面一些，比如钙、磷、铁、钾、锌、锰等，西兰花中还富含膳食纤维，有益于消化和清除肠道垃圾，可以起到防止便秘的作用。

西兰花的营养价值有哪些？？

西兰花确实是一种抗癌的食品。营养学认为，西兰花的营养成分十分全面，其中一些元素的保健价值非常高。比如，西兰花中含有大量硒，研号称“奇迹元素”，有抗癌、防老化、增强免疫力、促进儿童生长发育的功能，还有助于预防高血压、心脏病等慢性疾病。

西兰花含有哪些营养？？

西兰花除了含有丰富的胡萝卜素、维生素C之外，还含有数种效果强大的抗氧化物质，如槲皮素、类黄酮和类胡萝卜素，除可对抗胆固醇氧化、保护心脏和血管，也具有极佳的抗癌效果。

吃水煮西兰花可以减肥吗？

花椰菜能减肥吗？花椰菜富含蛋白质，纤维素，胡萝卜素，维他命和矿物质。能帮助我们降低身体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢及排毒，起到瘦身的作用。花椰菜中富含丰富的膳食纤维，可以阻止食物吸收，纤维在胃中吸收水分膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。花椰菜含有很多营养物质，但它的热量非常低，减肥者可以放心食用。花椰菜口感极佳，饱腹感极强，因此可制成各种美味瘦身食谱。