您知道高血压的人应该注意什么吗?
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高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。
一、合理膳食
1.饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使您不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
2.高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)
酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)
酱菜类、咖啡
3高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜[52石斛网www.52shihu.com],水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。
二适量运动
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项:
①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象,应即停止
高血压的患者要在医生的指导下长期用药。注意养成良好的生活习惯,饮食清淡少盐,避免辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,避免情绪激动,戒烟酒,适当锻炼,多多休息。
按时按量服药,少食高盐食物。
患高血压病和冠心病的患者都可以适当的吃三七粉,能够起到辅助治疗的作用。长期坚持服用,远期治疗效果比较好。不过,三七粉对于这些疾病的治疗作用主要是通过其活血化瘀的功效来发挥,短时间内一般见不到明显的效果,而且治疗作用有限,必须是在服用其他药物的同时,配合三七粉进行治疗。
查看详细服用松花粉,短期内会减轻疲劳,增强体力;便秘消失,消化转好;皮肤细腻,面色红润;睡眠踏实,心情愉悦;精力充沛,记忆力提高。松花粉是保健品,对高血压没有多大的影响。头晕可能是高血压导致的,建议您按时吃降压药
查看详细您的情况一般考虑是痔疮或者肛裂引起的出血突出物等症状建议手术治疗效果最理想,平时口服抗生素比如阿莫西林同时使用马应龙痔疮栓注意清淡饮食
查看详细亚麻籽油有降高血压的作用,能减少患者的血脂含量,并且能增加不饱和脂肪酸,能有效改善患者的血液浓度,降低血液的粘稠性,能防止血管堵塞或者其它并发症的出现。所以患者平常适量食用亚麻籽油对身体是有好处的,但是一定不能过量。
查看详细答:原因有很多,遗传、饮食还有心态。少吃盐。高钠饮食会令血压升高。减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。补
答:鲈鱼不含饱和脂肪酸,吃了也比健康,鲈鱼含有大量的不饱和脂肪酸,对高血压、冠心病、动脉硬化和老年性痴呆、记忆力减退、健忘等症有良好的预防和治疗作用。
答:可以的,乌龙茶具有促进分解血液中脂肪的功效,也能降低胆固醇的含量。国外一份1994年的乌龙茶功效实验报告指出,乌龙茶针对高血脂病和高血压病患者有相当好的疗效。特别是68位参与试验的高雪压病患者中,通过一个阶段的测试后,由75%的人血压值出现
答:高血压现在已经能够控制了,关键是及时发现并就诊,遵医嘱规律按时服药,将血压控制在正常范围内,不会出现其他的并发症,也不会造成血管过快老化及病变,每天坚持监测血压,长江保持愉快精神状态,不做过于剧烈的运动,防止血压波动过大。应该不会有太大的问
答:任何的食物或者是中医中药,对于高血压来说没任何的治疗效果,最好的压制血压的办法是留意多歇息,适当的运动锻练,如果仍然拥有血压过高的话,可以考量口服许多降压药物实施救治,一般来说问题不是很大,不要着急忧心了,慢慢来吧,正常的生存需要声明注意少
答:1、心脏(1)左心室肥厚这是最常见的心脏损害。很好理解,血压高的时候心脏向全身供血的压力就大,负担加重。在不断的刺激下,心肌也就变得越来越厚。(2)冠心病高血压可以促进动脉发生粥样硬化,给心脏供血的冠状动脉也不可避免的受到影响,在这种情况下
答:高血压或血压升高只是一个人为确定值,这一数值随着对血压升高与心血管疾病发生的危险性的认识不断地变化。1999年世界卫生组织国际高血压联盟(WHO/ISH)给出了高血压界定标准,将高血压分为四类三级(表12,表13)。表12WHO/ISH对高
答:理想血压(<120/),正常血压(<130/),正常高值(130—139/85—),1级高血压(140—159/90—),2级高血压(160—179/100—),高血压标准3级高血压(≥180/),单纯收缩期高血压(收缩压≥14
答:我很高兴回答灵芝孢子粉具有抗氧化、抗衰老、延长寿命的作用,特别是对免疫力低的人,可以用来煮粥或煮汤。也可以直接开水冲服的。可以根据个人情况,开水冲服或者煲汤熬粥吃都可以的,可以坚持服用调理一段。
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答:1.有利于保护肝脏:黑枸杞中含有甜菜碱成分,具有抑制脂肪在肝细胞内的堆积,而且还有利于促进肝脏细胞的再生,可达到保护肝脏的作用。2.有利于明目:黑枸杞中含有花青素成分,有利于预防高度近视的发生,保护视力。3.有利于强身健体:黑枸杞含有丰富的
答:经期妇女可食用核桃仁,特别是一些月经量较少的妇女,此时适当食用核桃仁仁,也有助于改善,生完孩子后,一定要注意经期的卫生,特别要注意不要吃辛辣刺激的食物,不要吃太油腻的食物,这对月经有一定的改善作用。
答:喝玫瑰花茶能够促进肝脏以及脾胃的健康,同时也能够软化血管,美容养颜,但是玫瑰花茶并不能够每天都喝,中医建议,在夏天的时候千万不能够天天服用。虽然玫瑰花具有很不错的美容作用,但是如果天天都将玫瑰花泡水喝,很容易导致体内的气血运行出现毛病。如果
答:瘦身时不宜吃葡萄干,葡萄干的卡库里含量较高,葡萄干营养价值极高,其主要成分是葡萄糖,在人体内被吸收后,立即成为人体所需的能量来源。因此,这对于消除疲劳是非常有效的。减肥不建议采用节食的方法,最重要的是要与运动相结合。
答:决明子、莱菔子、火麻仁合喝治便秘的
答:随着社会生活节奏的不断的提升,人们的生活质量却在慢慢的下降,有很多人在生活中会这样那样的疾病,那么选择什么药物好呢?中药方剂可不可以呢?那么接下来就给大家介绍一种应用非常广泛的方剂地榆槐角丸。 【处方】当归(酒洗)2两,川芎1两,白芍(酒炒