泡不泡都可以
1、生燕麦米要泡的话则需要提前2小时泡发,可用温热水能缩短泡发时间,泡发时间赿长,煮粥时更容易黏稠,口感更好。
2、如果不泡的话,煮的时间要长一些。
拓展资料
燕麦米红枣粥的做法
一、用料:燕麦米、红枣100克
二、做法1、准备食材
2、红枣切块
3、燕麦米煮到1.5个小时时,加入备用的红枣块
4、再煮30分钟,即可
5、燕麦米的胚芽小芽清晰可见,红枣的甘甜与燕麦的清香结合。
泡不泡都可以
1、生燕麦米要泡的话则需要提前2小时泡发,可用温热水能缩短泡发时间,泡发时间赿长,煮粥时更容易黏稠,口感更好。
2、如果不泡的话,煮的时间要长一些。
拓展资料
燕麦米红枣粥的做法
一、用料:燕麦米、红枣100克
二、做法1、准备食材
2、红枣切块
3、燕麦米煮到1.5个小时时,加入备用的红枣块
4、再煮30分钟,即可
5、燕麦米的胚芽小芽清晰可见,红枣的甘甜与燕麦的清香结合。
煮粥
1、燕麦米不要洗淘,因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素,未来将会把燕麦素提炼为药品和保健品,对富贵病人有治疗作用。
2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥,加1:15的比例的水煮,水可以适当调多,1:20的比例效果最好,不要煮得太稠。
3、用一般的铝锅或者沙锅煮,不要用炒菜的铁锅煮[52石斛网www.52shihu.com],不然颜色不好看。
4、刚开始大火煮粥,到水开的时候,开温火,只要水在翻滚就可以了,并且水开后,盖子半盖煮,不然水会漫出,温火煮45――60分钟,刚开始水会有些浑浊,20几分钟以后水会开始变白,45分钟以上,米汤就会成牛奶状的乳白色。
焖米饭
1、先将燕麦米单独浸泡15分钟。
2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(备注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭)
当然可以,有谁拍过之后更容易煮的软烂。更多
用水泡过之后。
那泡多久啊,还有就是泡了之后营养会流失掉吗
用水泡过之后更容易把营养,给激发出来。夏天就怕3到4个小时。冬天。晚上睡觉之前泡着第二天早晨起床煮也可以。
燕麦属于粗粮,其中含有膳食纤维,可以给人饱腹感,而且能促进胃肠道的蠕动,能保持大便通畅。在控制体重方面也有不错的效果,燕麦中含有的维生素、氨基酸等,适量食用,可以起到降低胆固醇的作用。
查看详细麦片是以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等禾谷类为主要原料制成的即食或加热食用的食品。目前市场上的麦片,根据主要原料的不同,麦片分为纯麦片和混合型麦片。纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香的味道。纯麦片不含白砂糖和盐,保留了麦类原料中的大部分营养,特别适合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。混合麦片一般加了奶粉、豆粉、核桃、杏仁等。奶粉和豆粉有效地补充了纯麦片的蛋白质含量,核桃、杏仁中含有的油脂则会大大增加能量的摄入,适合儿童和青少年以及对能量需求的人群食用。而燕麦片和麦片不同。纯燕麦片呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有散碎感,但仍能看出原有形状。燕麦煮出来高度黏稠,有降血脂、降血糖、饱腹效果。同量的燕麦煮出来越黏稠保健效果越好。
主要含十大营养成分:
一、蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。维持肌体内的渗透压的平衡及肌体平衡。构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。有蛋白质才有生命。
二、氨基酸
氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质,是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位,与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能,是生物体内不可缺少的营养成分之一。
三、矿物质
矿物质和酶结合,帮助代谢。酶是新陈代谢过程中不可缺少的蛋白质,而使酶活化的是矿物质。如果矿物质不足,酶就无法正常工作,代谢活动就随之停止。燕麦米铁和硒含量高,营养均衡,是癌症病人放疗化疗的首选食品。
四、小分子活性肽
现代营养学研究发现:人类摄食蛋白质经消化道酶的作用后,大多是以低肽形式消化吸收的,以游离氨基酸形式吸收的比例很小,进一步揭示了肽比游离氨基酸消化更快,吸收更多,表明肽的生物效价和营养价值比游离氨基酸更高。小分子活性肽具有活化细胞,调节生理平衡作用。
五、β-葡聚糖
据1997年美国食品和药物管理局(FDA)认证,燕麦米中特有的“β-葡聚糖”具有降低胆固醇平稳血糖的功效。“β-葡聚糖”在调节人体血脂、血糖、软化血管、预防高血压、提高肌体免疫力、降低心血管发病率等方面有保健功能。燕麦米亚糊粉层细胞壁构成材料中的“β-葡聚糖”含量高于其他所有谷类食物。因此,燕麦米是公认的降低血脂的功效性食品。
六、皂甙
燕麦米中含有其它一些寻常谷类作物中缺少的皂甙。经科学证实皂甙有如下作用:1。双向调节免疫作用;2。抗缺氧和抗疲劳作用;3。抗低温应激作用;4。抗脂质氧化作用;5。对中枢神经系统的作用;6。抗致突变的作用;7。对肾有调节作用,补肾。
七、膳食纤维
燕麦米中含有水溶性膳食纤维是小麦的4。2倍、玉米地7。7倍。研究证明燕麦膳食纤维的主要功能如下:
①燕麦中的多孔的可溶性纤维能降低人体血液中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量,增加胆汁酸的排泄,减轻心脏病及各种血管疾病的危险。
②燕麦米中所含的复合碳水化合物与“β-葡聚糖”一起在人体消化过程中能有效地控制血糖浓度,具有平缓饭后血糖上升的效果。
③燕麦米可以改善便秘。因为燕麦米膳食纤维中有一半是水溶性纤维,可以改善消化功能,促进胃及肠道蠕动、润肠通便将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排除体外,以减少疾病的发生。
八、多种酶类
现代医学研究发现,燕麦米含有多种酶类,即使在干粒时也有很强的活力,而其他谷物只能在发芽时才有活力。这些酶可以抑制人体老年斑形成,有延缓人体细胞衰老的作用,同时有减肥效果,可保持苗条身材。
九、脂肪。
燕麦米中含有脂肪是由不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸所构成,单是亚麻油酸就占了全部不饱和脂肪酸的35—52%,对人类血管有保健作用。
十、蒽酰胺和松果体素
蒽酰胺具有抗辐射,抗紫外线,防晒美容的功效。松果体素安神助眠,抗衰老,长期服用可以让您越来越年轻漂亮。
查看详细做豆浆是用生的燕麦的,因为熟的燕麦中的植物纤维素,蛋白质和淀粉质已完全熟化而凝固,只能打成糊状,是无法打出浆来的,所以,做豆浆用的是生的燕麦。
查看详细至于冲还是煮,要看您是哪一种麦片,以超市卖的为例
1)需要煮的(没有标明免煮或快熟),
2)快熟的(煮3分钟),
3)免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西),
4)速溶的,(那种用开水冲的,加了糖和奶精的,一小袋包装好的)
我喝的是(3)
我每天都是麦片+牛奶+奶酪+盐,呵呵~~~~好喜欢吃,浓浓的奶香味道,麦片好有营养的,我吃这个以后便秘都好多了(我平时吃的油很少,因为在减肥,从前只要吃的油少BB就很难,现在都不是很困难,好开心!)
里面再加一片奶酪,好香,好浓~~~~
推荐理由:燕麦营养价值高,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味。同时,燕麦又有很好的药用功效,对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。
燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维,它主要存在于燕麦麸皮中,加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意,每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡,碳水化合物含量不高于60%,可溶性膳食纤维不低于8克,蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小,也更均衡。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。文章推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
燕麦吃法:
一般超市内出售的都是速食燕麦,做法很简单,直接煮泡就可以了。如果要来点风味的,可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅,煮开半锅水后,洒入一茶匙的速食燕麦片,别煮得太稠太糊了,会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后,火档转为小火,用勺子轻轻搅刮锅底,避免燕麦片粘底煮糊。一旦确认燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可,既可以热饮也可以冷饮。
查看详细燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。常食此粥,益肝和胃,消食化积。
查看详细答:可以用开水泡,也可以煮。 用开水加糖也可以,就是味道一般。我个人觉得煮的比较好吃,在宿舍要是有电饭煲或者其他加热的,可以往燕麦里放点蔬菜啊鸡蛋啊的煮成咸的口味,也可以放点水果啊牛奶啊煮成甜的口味,根据您个人喜欢拉~制作的时候注意稠度,稍微稠
答:燕麦片怎么吃能减肥粗细结合减轻肠胃负担在吃燕麦片的时候,应该注意搭配其他食物,保持粗细均衡,才更有利于摄入膳食纤维,也能保证全面吸收营养,同时也能减轻摄入粗粮过多对肠胃造成负担。吃燕麦减肥注意循序渐进虽然说吃燕麦片能达到减肥目的,但是切忌为
答:可以。但是也要注意配合运动。燕麦之所以能帮助瘦身,不仅仅是因为燕麦有丰富的膳食纤维,能帮助肠道消化,还因为燕麦让人易饱且能量持久,如果可以坚持一到三天的时间不吃其他食物只吃燕麦的话效果会更好。不过如果单单只吃燕麦的话是比较难以接受的,所以吃
答:燕麦是一种营养丰富的杂粮,它含有丰富的膳食纤维和蛋白质,但是燕麦的脂肪含量却是米饭的八倍之多。然而专家却表示,虽然燕麦的脂肪含量很高,但燕麦的膳食纤维会阻止小肠吸收脂肪,所以不必担心吃燕麦会发胖。燕麦中含有亚油酸、脂肪酸等营养成分,食用燕麦
答:减肥期间吃燕麦片可以的,热量不高前提是纯燕麦片不要那种这个味道的那个味道的
答:每天清晨,冲一杯燕麦片,喝一大口,这样有助于肠道排毒,有助于一天的新陈代谢。02在燕麦片中加入一个鸡蛋也是非常好的,鸡蛋还有丰富的营养,和燕麦片是绝配的。每天睡前喝一杯燕麦片或吃水果,更有利于睡眠和消化。按照这种方法连续坚持一个星期,您就会
答:要减肥首选炒燕麦,热量低,控血脂,控体重。燕麦如果是炒着吃的话,燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态,那正好迎合了现代人的一个愿望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸收太多。吃了一盘,但实际吸收得并没有那么多,热量自然也大大减少了,因此对控制体
答:要减肥:1.绝对减少米面的摄入量,如果以前您每天能吃三碗米饭,那么现在您就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ml(一瓶绿茶的量)水.3.中午吃小半碗
答:方法/步骤1进口西洋参色白,外表横纹细密,质轻,粉性少;断面较平坦,微呈较质状,有细密菊花纹理;气香而浓,味微甜带苦,口感清爽,味能久留口中。2国产则外表横纹粗疏,质重而坚,粉性足;断面不平坦,切片内层多实心无菊花心纹理,无特异香味,口嚼苦
答:松节有祛风燥湿舒筋通络的作用,多用于治疗风寒湿痹,历节风痛,转筋挛急,脚气,脚气痿软,活血止痛,跌打损伤,淤血等很多病人的调理都是可以的。可以和其他茶一起泡的
答:Com二者之间是完全可以搭配种植的,因为树木可以吸收土壤深层的营养蔬菜可以吸收表面营养,所以完全可以。
答:有胃病不要吃玉米了,因为玉米不易消化的,有胃病消化功能不好的不易消化玉米了,胃病注意饮食不要吃辛辣刺激生冷食物了,多吃易消化食物如新鲜蔬菜跟水果。主要还是以清淡饮食,产气少的食物为主。
答:一是用刀割开假茎,把薹切断抽出,然后扭转蒜叶覆盖伤口。二是用手把蒜薹直接抽出。用刀割法蒜薹产量高,但伤口易遭雨淋后腐烂。用手抽蒜薹法产量低,要有一定技术,应用较少。目前多采用的方法是,下午抽取蒜薹,在蒜苗基部用手捏一下再抽,或用钉子扎破蒜苗
答:红菜头是藜科甜菜属的一种植物。红葱头(.),又名红葱、圆葱、细香葱、香葱,属百合科()葱属葱种分葱亚种的一个栽培类型,学名为L.kino,是岭南特色辛香蔬菜。红葱头一般作为新鲜蔬菜销售,用于其它研究利用不多,商品附加值较低。不是同一个东西。
答:不好。这也不针对高血压和高血脂的。高血压需要根据血压高的程度,心率,是否有糖尿病,心功能不正常,肾功能不正常等再用药。血脂高可以用辛伐他汀口服降脂,平时注意饮食清淡,适当体育锻炼。观察身高体重是多少,如果胖了是需要减肥的。食物多吃素,但正常
答:杜仲是中医传统中药材,中国古代著名的医药学家李时珍所著《本草纲目》载杜仲,能入肝补肾,补中益精气,坚筋骨,强志,治肾虚腰痛,久服,轻身耐老,杜仲列为中药上品已有2000多年的历史。李时珍曰杜仲久服轻身耐老,说明杜仲有病治病,无病保健的功效。