冲泡的即食燕麦片可以代替米饭来吃吗？

不可以

1。燕麦是健康食物燕麦可以做为早餐的主食食用但是燕麦是不能减肥的

燕麦的膳食纤维和蛋白质都高于大米的应该来说可以作为主食食用是不错的燕麦是一种健康

您吃了燕麦那大米就应该要少吃一点了 

如果真要说营养的话粗粮的三明治（夹奶酪金枪鱼和蔬菜）营养要远强于燕麦了

燕麦膳食纤维很多但是膳食纤维过多也对健康不利严重影响人的营养吸收和矿物质的吸收的

所以总的来说燕麦是健康食物了但是也不要把它看得太过于神奇了也是需要合理食用才会对健康有好处

2。人为什么会肥胖主要不良的饮食习惯烹调习惯有关肥胖和吃肉没必然的联系

我给您点数据能帮助您理解的

100克瘦牛肉含能量108卡 

100鱼肉含能量100卡左右 

100克油饼280~400卡

100薯片含能量450卡~500卡

100克豆油含能量900卡 

像牛肉和鱼肉本身热量很低脂肪含量非常低而蛋白质含量很高吃了之后人会有饱腹感的

我来回答您的问题希望能帮助您

1。燕麦是健康食物燕麦可以做为早餐的主食食用但是燕麦是不能减肥的

燕麦的膳食纤维和蛋白质都高于大米的应该来说可以作为主食食用是不错的燕麦是一种健康

您吃了燕麦那大米就应该要少吃一点了

如果真要说营养的话粗粮的三明治（夹奶酪金枪鱼和蔬菜）营养要远强于燕麦了

燕麦膳食纤维很多但是膳食纤维过多也对健康不利严重影响人的营养吸收和矿物质的吸收的

所以总的来说燕麦是健康食物了但是也不要把它看得太过于神奇了也是需要合理食用才会对健康有好处

2。人为什么会肥胖主要不良的饮食习惯烹调习惯有关肥胖和吃肉没必然的联系

我给您点数据能帮助您理解的

100克瘦牛肉含能量108卡

100鱼肉含能量100卡左右

100克油饼280~400卡

100薯片含能量450卡~500卡

100克豆油含能量900卡

像牛肉和鱼肉本身热量很低脂肪含量非常低而蛋白质含量很高吃了之后人会有饱腹感的

还有我这样说不是建议您只吃肉我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈别误解了我的意思

加工时候多吃水煮油炸和烤的少吃这样热量高还会增加人生癌症的几率的

不知道我这样说您明白了希望能帮助到您了祝您成功O(∩_∩)O

即食燕麦片吃法有哪些？

每天一碗白粥，再加上一勺速溶燕麦片，这个情况下对于便秘的治疗比较好的效果，建议平时使用一些肠道益生菌来改善一下，而且要注意多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜来改善的。平时这个情况下要注意多进行运动的，而且要注意保持良好的情绪。

燕麦片和牛奶在一起吃有好处吗？

麦片有降血糖的作用，对症状较轻的糖尿病患者最为适用。麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片和牛奶混合食用，麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素，其细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强，从而抑制餐后高血糖。

一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者饮用，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。还可解决中老年人的缺钙问题，每天500克牛奶，补钙效果最好。建议糖尿病患者将牛奶用作早餐或加餐。特别强调的是喝牛奶时不能加糖，但可适量加点不含糖的甜味剂以调节和满足口感需要。

什么燕麦片可以用冷牛奶泡了吃？

即食的麦片，可以用60-80度的热水冲泡开。

可以用冷牛奶泡燕麦，但是营养程序会丧失。

从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦，总比吃加了奶精的产品健康得多。

那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求，而这种需求并不见得和健康价值一致。例如，这类产品大多都加入了糖分和糊精，不仅降低营养价值，而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有很多这类产品加入了植脂末（奶精），会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。

功效与作用

燕麦片的功效：

收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。

燕麦片的作用：

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

晚上和燕麦牛奶有什么好处？

营养

据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15。6%，脂肪8。5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4。7倍和7。7倍。

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0。68克。[3]

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。[4]

药用

燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

2011年7月至10月，历时121天的时间，北京大学医学部专家组在内蒙古包头市展开了一场全胚芽裸燕麦米调理干预Ⅱ型糖尿病患者的科研活动，来自全国15个省市的404位糖尿病患者，有96。5%的糖友餐前餐后血糖、糖化血红蛋白、脂肪肝以及胰岛细胞的修复等身体各项指标均得以改善。全世界首次用一种粮食去干预糖尿病，并取得丰硕成果。

对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

天天吃燕麦片对人有什么好处？

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？