黑芝麻吃多了有什么副作用？

黑芝麻吃多了的副作用：

1、小心会秃顶：黑芝麻吃多了会使内分泌紊乱，严重的话还会导致毛皮枯萎、脱落。而且黑芝麻含有很多的油脂，如果天生头发油腻，过多食用黑芝麻可能造成头皮出油更严重。

建议：春夏季温度不断升高，人体皮脂腺分泌旺盛，食用黑芝麻的量应在10g之内；秋冬季温度低，皮脂腺分泌减少，摄入量可增加，但不能超过20g。

2、小心加重腹泻：黑芝麻有通便润肠燥的效果，慢性肠炎和大便稀的人，最好不要吃黑芝麻，以免出现加重腹泻的情况。且食欲不好，脾虚无积者慎吃黑芝麻。

3、小心长肉：黑芝麻是富含脂肪油料种子，过度或者不恰当的食用可能会造成肥胖等问题；正在减肥的不建议吃太多，可能不知不觉中是在“喝油”。

扩展资料：

黑芝麻的保健功能：

1、黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。

2、黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

3、另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。

4、黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

参考资料来源：凤凰网-黑芝麻吃多了要秃顶?这些副作用你知道吗

吃芝麻的好处有很多，比如护肤美肤，减肥塑身，缓解衰老，降低胆固醇和补钙等等。而芝麻吃多的坏处有，消化不良[52石斛网www.52shihu.com]，内分泌失调以及脱发。

虽然黑芝麻很好，但不应大量摄入。春季和夏季每天半勺，秋季和冬季每天一勺，否则可能为时已晚，可能导致脱发。

中医认为头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。因此，中医方法是补肝血、补肾气，用人参养荣汤合六味地黄丸，加何首乌、淫羊藿、五加皮等来调养。

平日不吃冰冷饮料，以及油腻食物，每晚十一点前就寝，不熬夜，才能改善白发问题。

扩展资料：

吃黑芝麻对更年期女性的好处：

台湾国泰综合医院中医师张家蓓表示，更年期女性进补时可多吃补肾食材，有助缓解更年期不适，而黑芝麻就是很好的补肾食材。

黑芝麻还有多种健康好处。首先，其富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。其次，黑芝麻是特别好的补钙食品，含钙量不逊于牛奶和奶酪。黑芝麻还能提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、尼克酸。

黑芝麻还是蛋白质和单不饱和脂肪酸的良好来源。上述营养素均对改善更年期不适有益。黑芝麻经过磨制成芝麻酱或芝麻粉，消化率会大大改善。

参考资料来源：人民网-黑芝麻不为人知功效 调肠胃抗衰老

参考资料来源：人民网-女性度过更年期，每天吃一勺黑芝麻

副作用谈不上适量的话没什么副作用

油性大，所以体内脂肪含量大的是不适宜多吃的

还要注意：

1。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。

2。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

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黑芝麻中含有对身体，很多有益的营养成分。还有大量的蛋白质，糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁等营养成分。

对头晕眼花，耳鸣耳聋，白发都有很好的功效。特别是维生素e非常丰富，可以延缓衰老，要食用的话，可以使头发变得乌黑亮泽，还能够补血通便。

不过黑芝麻一定要炒熟了吃，最好能够粉碎，对五脏六腑都有很好的滋养作用，不过贵在坚持需要经常的吃才会有明显的效果。

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