能治便秘最好的简单方法？

便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有专点晚了。

一般习属惯是要养成的，每天生活要保持规律，不要乱用。

如果是经常便秘的话，每天适量的运动，配合综合果蔬酵素粉：

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基本上坚持一个月时间就好了，会有很大的改善，得坚持。

吃法：

每天晚上睡觉前，或者下午四五点钟的时候空腹喝就可以了。

吃完记得多喝水稀释一下，排的话会更通顺。

如果您便秘时间引起的肥胖，痘痘，斑点等，这个也就慢慢解决了。

1、早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

2、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

3、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，康教授表示，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

4、可以喝乳酸菌发酵型奶粉，乳酸菌与肠道健康：

多喝乳酸菌发酵型奶粉，乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加粪便含水量，润肠通便，对于便秘和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显著调理效果。

食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。

注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。

值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

1.按时上厕

大便要规律，到一定的时间就要进行排便，如果经常拖延大便时间，破坏排便习惯，就会使排便反射减弱，从而引起便秘，所以不要人为地控制排便感。特别是经常容易发生便秘者一定要把大便安排在合理时间，定时就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。有稳定的排便生理时钟，可有效的防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尽量反复尝试，久而久之自然会成规律，从而养成习惯。建议排便时，尽可能放轻松，不要太用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略微用力使劲，排便自然顺畅。

2.规律的运动

适度的运动便秘的改善有很有好处的，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”，说的就是缺乏运动可使脏腑功能低下[52石斛网www.52shihu.com]，从而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的原因之一。在此，建议便秘患者应适当增加运动，如散步、跑步、跳绳以及其他形式的运动，便秘患者可根据自身条件，选择合适的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，可以改善气血的流通，促进胃肠蠕动从而缓解便秘，以得到康复。当然，很多有氧运动如快走、慢跑、游泳、登山等，也是对便秘患者非常有益的运动项目。

3.按时作息

生活规律，养成定时上床、早睡早起的习惯，并改善焦虑状况，可以在工作之余养成一些其它的爱好来抒缓压力，尽量保持一个好的心情，都有助于平衡自律神经，让肠胃通畅。还有就是，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的健身运动，特别是腹肌的锻炼对胃肠功能的改善很有益处，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者也较为重要。

4.饮食注意

饮水要多喝白开水最佳，实在不喜欢直接喝水的，可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶也可。饮食方面，做到不偏食，纠正不良的饮食习惯并调整饮食内容，多食新鲜的蔬菜和水果，适当摄取粗糙多渣的粗粮如：标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、蜂蜜均有助于便秘的防治。多食富含B族维生素及润肠的食物，如豆类、银耳、杂粮等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食物。还可以选择一些含脂肪酸多的食物：如植物种子或各种坚果，如杏仁、核桃、榛子、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻粒等，便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物，是有利于润肠通便的。

有什么治疗便秘的好方法？

1、增加纤维素的摄取

每个人都需要增加纤维素的摄取量，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、无花果、葡萄、爆米花、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2、保证喝水充足

对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。成人至少每天需6杯水，尽量选择喝白开水。

3、坚持适当运动

定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。

4、养成良好的生活习惯

每天按时排便是一个良好的生活习惯，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动。

5、放松心情

当您紧张或压力过大时，您会嘴巴发于，心跳加速，您的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果您感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

来例假便秘能喝番泻叶吗对月经？

你好，综合你的情况，如果你的身体比较弱，在月经来潮期间是不能喝番泻叶的。在月经来潮期间饮用番泻叶，有可能会造成月经量增多，或是引起痛经，不利于你的身体健康，你可以等月经干净后再饮用。

火麻仁，亚麻仁，胡麻仁三者如何区别治疗便秘？

摘要：答：火麻仁性甘味平，入脾、胃、大肠经。此味体润多脂，可养阴润肠，是治疗便秘常用之药。临床多用于热邪灼伤津液所致肠燥便秘，常与大黄、枳壳、白芍、杏仁等药相伍，清热生津，润燥通便。如舌红口于欲饮，津亏液竭，可加麦门冬、生地黄、玄参，增液润燥，生津通便。《温病条辨》麦冬麻仁即属此类。因本品性质平和，尚有养阴生津，益脾养胃作用，故对老年脾胃气阴两虚，脘腹痞满。脾运不健，液不化津，滓亏液竭所致大肠失于润养之便秘，更为适用。常与白术、茯苓、莲子、诃子、枳壳、当归合剂，健运脾胃，运液生津，润肠通便。

便秘吃黑木耳可以缓解吗？

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.

便秘会引起肥胖吗？

这便秘的话是很可能会引起肥胖的，如果存在便秘的话还是需要积极治疗进行改善的，一般这对减肥也是有一定的帮助的。单纯的便秘暂时可以先适当服用芦荟胶囊进行治疗的，平时可以适当多吃些香蕉类水果的

老爱便秘怎么办呢？

女性便秘的4种常见类型要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。1、单纯性便秘由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。2、迟缓性便秘大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。3、习惯性便秘因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。4痉挛性便秘便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。便秘对女性的危害伴随的症状*伴随呕吐和头痛*肌肤失去光泽，脸上长雀斑和粉刺*精神不振、烦躁不安*腹涨、腹痛和排便困难可能引发的疾病*大肠癌、痔、高血压、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%饮料的“解秘”方法饮醋疗法：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。#醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。#便秘严重者可以加大剂量。冷饮疗法：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。有“解秘”作用的茶汤杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。对付便秘的食谱醋拌圆白菜制作方法1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。2、放凉后切成块，挤出水分。3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。醋腌莲藕制作方法将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。紫菜芝麻饭制作方法将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。油焯海带制作方法1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b，促进排便。海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。便秘女士的零食之选：女性大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。(用药贴士)1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使您收到立杆见影的排便效果，可是它们也会叫您产生药物的依赖，一停药就又开始便秘。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘，在一切努力无效的情况下再服药也不迟。2、用药应从温和的泻药开始，如果不见效再选择药力大的药。3、腹泻不应是服药的必然结果，如果腹泻就应适量的减药。4、服药应在晚上，经过一夜，第二天早上就可以顺利排便了

麻烦，!