如果是纯燕麦片,那就是燕麦蒸煮后压片风干,更利于保存不生虫,而且可以直接热水冲泡。
如果是有添加物的,那还是当早餐吃就得了,长期吃对身体没好处,因为含糖高。
另外如果您喜欢吃燕麦,那么颗粒也可以选择,颗粒燕麦是脱壳直接售卖,油脂含量高,而且难以煮软,喜欢有嚼劲的可以尝试。
但是因为难煮,所以要提前浸泡。
其实燕麦片就很好,虽然被蒸煮后压片,但损失的只是油脂,营养成分并没有损失多少,口感也更爽滑。
如果是纯燕麦片,那就是燕麦蒸煮后压片风干,更利于保存不生虫,而且可以直接热水冲泡。
如果是有添加物的,那还是当早餐吃就得了,长期吃对身体没好处,因为含糖高。
另外如果您喜欢吃燕麦,那么颗粒也可以选择,颗粒燕麦是脱壳直接售卖,油脂含量高,而且难以煮软,喜欢有嚼劲的可以尝试。
但是因为难煮,所以要提前浸泡。
其实燕麦片就很好,虽然被蒸煮后压片,但损失的只是油脂,营养成分并没有损失多少,口感也更爽滑。
麦片则是多种谷物混合而成[52石斛网www.52shihu.com],如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等,国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。其实都是混合而成的,粒大粒小无所谓
总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。燕麦片本身营养价值足够地高,做为主食,即便不加入其它营养成分已经很好了。商家加入一些营养素,一方面是真诚地希望改善产品品质,另一方面是一种宣传方式,吸引消费者优先购买它。一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小,即便加入其它营养素,如钙、蛋白质等,实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。千万不要以为加入一些营养素之后,加工产品就一定会胜过天然产品。
多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
查看详细燕麦片归属于杂粮,它带有水溶性纤维,聚葡萄糖,钙磷铁锌锰等必需元素物营养成分。在怀孕期适度吃些燕麦片,能够补充身体欠缺的营养成分,有益于胎儿生长生长发育。一起在怀孕期也要多吃某些带有营养成分丰富多彩的新鲜水果和蔬菜水果,及其易于消化和温和性的食材,确保身体营养搭配。
查看详细禁忌:
1。食用燕麦,一定要注意不能一次性吃太多,每天食用量以40克为宜,小孩或者老人还应更少,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。
2。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品,即使食用也应该选择燕麦粥。
燕麦营养丰富,但不容易消化,所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,用燕麦粉与土豆粉做成土豆燕麦饼,然后油炸、焙烤或煮食都是不错的选择,风味和口感都很好。燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。
扩展资料:
燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群,肝肾功能不全者,肥胖者,中年人,还有想要减肥的女性更是保健佳品。
燕麦适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌,味道清淡,口感粘稠,吃起来甚至有点刺口,才是真正的天然燕麦片,应列为首选,不要以包装优劣作为选购的标准。
参考资料:燕麦-百度百科
查看详细燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。
查看详细牛奶燕麦汤:
1、准备好燕麦片125克、白糖50克、精盐15克、牛奶2500克、黄油25克和清水500克等材料;
2、其次将锅刷净,倒入清水煮沸,再放入燕麦,以中火煮熟成粥状;
3、再倒入牛奶煮至微沸,接着下入白糖、盐、黄油调匀,盛入汤窝中即成。
不同燕麦煮的时间不同,水煮开之后再煮燕麦:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
扩展资料:
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。
它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
参考资料:百度百科-燕麦片
查看详细答:燕麦的作用也十分多,它可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效
答:燕麦片并不是高蛋白低脂肪的食品,因为燕麦中的蛋白质含量不多只有大概15%,而大部分为葡聚糖。主要营养物质有beta葡聚糖,低密度脂肪蛋白,丰富的维生素,钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。不能说高蛋白,谷物基本成分都为碳水化合物,在人体中会被转化为
答:1、黑燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。2、维持新陈代谢3、降低胆固醇拓展资料:黑燕麦可有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片,可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克,甘
答:燕麦片是燕麦制成的,麦片里不仅有燕麦,还有其他的麦子成份,但基本上都差不多,有的燕麦片里也有其他成分,您就选择无糖加钙的吧。燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法,来满足不同口味及需要,这里给您介绍几种燕麦粥的做法,您不妨一试。牛奶燕麦粥、
答:燕麦片的营养价值很高,其中含有蛋白质,钙,铁,钾等多种维生素。能够促进肠胃蠕动,预防便秘。燕麦中含有一定的亚油酸,能够防止胆固醇和动脉硬化。对于体质虚弱的儿童还有老年人每天早上喝一杯燕麦片,能够增强机体的抵抗能力,还能够促进儿童生长发育,燕
答:这就要看燕麦片是什么成分了,有些燕麦片像代餐粉一样,它不会给人体提供脂肪,但是会提供相应的营养。减肥是减不了的,除非您辅佐相应的运动,它只是不会让您继续长胖而已。但是有一些麦片,就是实打实的燕麦片,除了给您补充营养之外,还能够满足您的口腹之
答:多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
答:早餐可以喝燕麦片。麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时,不防泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,
答:可以!对降血脂有帮助!
答:小龙虾是存活于淡水中一种像龙虾的甲壳类动物,学名克氏原螯虾,也叫红螯虾或者淡水小龙虾。东北地区称剌蛄。克氏原螯虾是甲壳类中分布最广的外来入侵物种。克氏原螯虾因其杂食性、生长速度快、适应能力强而在当地生态环境中形成绝对的竞争优势。其摄食范围包
答:中蜂蜂箱的准备笔者曾使用过10框、14框、高窄式、从化式等蜂箱饲养中蜂,感觉到高窄式使用起来不太方便,产蜜量也不高;10框和14框箱适于饲养强群,产蜜量较高;从化式箱也不错,特别适宜于中小群的繁殖。目前推广的中蜂10框蜂箱(国标箱)在心寸上
答:枸杞子,大枣泡水,可以加上决明子(要用炒的),不过要到眼科检查一下,导致视物模糊的原因。枸杞子,大枣泡水,可以加上决明子(要用炒的),不过要到眼科检查一下,导致视物模糊的原因,确诊以后及时有针对性的治疗。
答:粳米是大米的一种,不过这个是不能用大米代替的,这个粳米味甘性平,和大米的效果是不一样的,如果是用于食疗的话,是不能用普通大米代替的,这样的话是不会达到疗养的效果的,您的情况的话建议最好是用粳米的,否则的话是没有意义的。
答:其作用主要有以下几种:1、减轻糖尿病,用牛油果皮泡水可减轻糖尿病。减少胆固醇,牛油果富含不饱和脂肪酸,可替代饱和脂肪。减少胆固醇含量。三、对女性具有丰胸功效,可增加胸部组织弹性,牛油果中所含的维他命A能促进女性激素的分泌,维他命C还能防止胸
答:红枣吃多了会怎么样呢
答:许多人都喜欢吃白花菜,平时我们就叫它花菜,花菜也有好几中,这种白花菜在几中花菜中价格是最便宜的,不过它却很好吃,营养价值也很高,台湾人喜欢叫花椰菜;白花菜的做法也有很多,喜欢清淡的清炒,也可以炒肉丝、炒虾仁都行,怎么做都好吃,那么大家知道吗