常吃芝麻对身体有哪些好处？

芝麻也是营养价值很干的杂粮类食物之一，尤其是黑芝麻是极易得而效果极佳的美容圣品。首先，其所含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，能达到抗氧化、延缓衰老的功效。其次[52石斛网www.52shihu.com]，芝麻因富含矿物质，如钙与镁等，有助于骨头生长，而其他营养素能美化肌肤。

每天吃黑米黑芝麻长期坚持有什么效果？

常吃黑芝麻有什么好处呢？

黑芝麻含有丰富的脂肪和蛋白质，还含有维生素a，维生素e，糖类，卵磷脂，钙，铁等营养成分，经常吃黑芝麻，具有防治动脉硬化的作用，还可以降低胆固醇，防止胆结石的形成，也可以预防贫血，此外黑芝麻还有明目，乌发的功效，适当的吃黑芝麻，对预防白发有一定作用，所以多吃黑芝麻对身体是有很多好处的。

生吃黑芝麻有什么功效？

1.促进新陈代谢的功效：黑芝麻含有丰富的维生素E和维生素B1，有利于促进机体新陈代谢，促进体内毒素和代谢废物的排出。2.补血功效：黑芝麻中的铁以及维生素E，有利于促进血红蛋白的生成，从而达到补血作用，可用于预防贫血。3.降脂功效：黑芝麻中的维生素E以及铁元素成分，还具有降低血清胆固醇的作用，从而降低血脂，有效防治高血压、高血脂等症状。

黑芝麻要怎么吃？

黑芝麻要炒熟后碾碎，直接食用或加在其他食品里面一起吃都是可以的。

炒黑芝麻取净黑芝麻，照清炒法（附录ⅡD）炒至有爆声。用时捣碎。

【性状】本品呈扁卵圆形，长约3mm，宽约2mm。表面黑色，平滑或有网状皱纹。尖端有棕色点状种脐。种皮薄，子叶2，白色，富油性。气微，味甘，有油香气。

性味归经】甘，平。归肝、肾、大肠经。

【功能主治】补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。现代医学研究结果证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。

黑芝麻该怎么吃？

吃，黑芝麻粉您可以选择就这样吃或者冲成糊糊。。至于加蜂蜜，根据个人胃口吧，但是似乎就这样什么都不加，比较好。还有，黑芝麻，是让头发变黑吧？您要是头发少，可以去药店买一种中药，回来洗头，（至于是什么名，可以去问，我忘记了），还可以往头皮上涂蜂蜜，这是治掉发的。