菠菜的营养元素有哪些？

菠菜吃了能增强身体能量。爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化[52石斛网www.52shihu.com]，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水。

菠菜有哪些营养价值呢？

菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

吃菠菜的好处是什么呢？

菠菜丰富的维生素能预防口角炎、夜盲症等，还具有抗氧化功效，防止衰老，促进细胞繁殖作用，激活大脑功能，增加记忆力。菠菜中含有一种类胰岛素样物质，使血糖保持稳定。吃菠菜能清除肠胃中的热毒，预防便秘，让人气色更好。

胡萝卜菠菜玉米面的做法步骤图、怎么做好吃？

用料 

菠菜  把  

胡萝卜  根  

玉米  

长条面  

胡萝卜菠菜玉米面的做法 

玉米蒸熟打泥过滤

开水下面，下菜，乘出加玉米汁

怀孕能吃菠菜吗？

怀孕时能吃菠菜，但是一定不要多吃，菠菜里含有铁但并不多，却含有大量的草酸，而草酸对锌钙等微量元素有着破坏作用，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，就会使孕妇体内缺钙缺锌，所以孕妇过多食用菠菜对胎儿发育是不利的，平时要多补充含钙的食物，或经常含草酸的蔬菜时，用水焯一下，因为草酸会影响钙的吸收。怀孕期间要加强营养。

孕期能不能吃菠菜？

您现在妊娠期间是可以吃菠菜的，吃菠菜之后，大便可以是黑色的，不要惊慌。在孕期的时候要注意叶酸的补充，叶酸是一种水溶性维生素，也就是维生素b9，能够有效的预防胎儿神经管畸形的发生，对妊娠期高脂血症和妊娠期高血压综合征也有一定的预防作用。