阴是人体物质基础，主要包含，血，津液，是实实在在的东西，阴虚就是这些被过度消耗了。
【表现症状】
*怕热。五心烦热，手心脚心爱出汗。
*发干。口干咽干，眼睛干涩，皮肤干，嘴唇干，大便干便秘。
*盗汗（睡眠中出汗），耳鸣；
*易失眠，烦躁不安，情绪容易躁动；
*体型偏瘦，怎么吃都胖不起来。
*喜欢冬天害怕夏天；
*舌质红，舌苔少或无，有的有裂纹严重。
核心标签：热，干，瘦，火。
【成因】
*长期熬夜耗损阴血；
*思虑过度，性格压抑，啥事都憋心里，成火耗阴。
*纵欲过度，耗损精血；
*过食辛辣刺激温燥之物，耗损津液；
【调理思路】
①饮食原则：尽量吃煮，炖，焖，蒸，少吃煎煮刺激辛辣温燥。
滋阴食材：乌梅/百合/银耳/燕窝/玉竹/百合/沙参/葡萄/雪梨/西瓜/莲藕/鸭肉/海参。
②不宜过度运动流汗，汗液也属津液，晚上宜静养不宜过动；
③修心养性，忌发怒发火耗损阴液；
④早睡是必须的；
⑤中成药：地黄丸系列。
六位地黄丸（肾阴虚）/杞菊地黄丸（眼睛干涩耳鸣）/知柏地黄丸（小便很黄骨蒸潮热）。
作为保健调理用，量和频率宜少不宜多，且适可而止无需长期用。
⑥辅助技巧。
*按摩穴位：太溪穴/三阴交/涌泉穴；
*静坐，冥想；
⑦节欲也是必须的。
凡滋阴，须配合陈皮，砂仁，茯苓等一起防滋腻难运化。
湿热体质。
平时遇到比较多的一种体质，重口味饮食是根源。
【表现症状】
*大便粘滞不爽，总感觉解不干净；
*反复长痘痘，痤疮，疥疮，口舌生疮等等。
*头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻部和额头这里，洗也没用。
*舌苔黄腻，舌质发红。
*性情急躁易怒。
*口苦或嘴里有异味，汗臭
*尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。
*皮肤经常无缘无故瘙痒。
*女性白带偏多，色黄。
核心标签：痘疮，油腻。
【成因】
*肥甘厚腻/甜腻/辛辣等重口味吃太多了，偶尔一次没事，就怕整天吃；
*滋补过度，乱吃乱补，运化不了。健康体质不需要额外进补，有病进补救命，无病进补是毒；
*喝酒吃肉过多，熬夜；
*肝炎患者，肝胆疏泄不好；
*长期生活在湿热环境下。
【调理思路】
①饮食控制：
*这些一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下；
*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。
*食疗粥：薏米茯苓赤小豆绿豆粥；马齿苋玉米须代茶饮。
②切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。
③保持运动，出汗，也是排湿方式之一。
④居住环境尽量干燥清爽些；
⑤中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的[52石斛网www.52shihu.com]，适可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清热利湿。