香蕉的好处是什么？

香蕉是可以促进排便，但是也不建议吃得过多，吃太多的话是会容易导致出现有腹泻的情况，或者是会出现有烧心反胃的情况。所以建议最好是能够去当地正规三甲医院进行就诊。建议每天最好就吃一根香蕉，吃太多的话也是对于身体有影响的，另外建议您要多注意休息。

香蕉含有丰富的维生素和矿物质，从香蕉可以很容易的摄取各式各样的营养素，比如维生素C，钾，镁及食物纤维等。香蕉具有清热，解毒，生津，润肠的功效。香蕉中含有丰富的水溶性纤维，可增加粪便体积，刺激便意有效，防止便秘。香蕉中的果胶可以调节肠胃菌群，促进有益菌生长以及有害菌的生长，从而达到调节肠胃功能的效果。

香蕉对人体非常有益。香蕉含有多种营养成分，但钠含量低，不含胆固醇。吃了香蕉后，香蕉不仅能给人体提供各种营养[52石斛网www.52shihu.com]，而且不会使人发胖。因此，经常吃香蕉不仅有益于大脑，防止神经疲劳，还具有润肺、止咳、预防便秘的功效。因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

吃香蕉对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

香蕉富含维他命和矿物质，能轻易地从香蕉中摄取各种营养成分，如维他命C、钾、镁、纤维等。它有清热解毒、生津止渴、润肠通便的功效。香蕉富含水溶性纤维，能增加粪便体积，刺激大肠蠕动，有效预防便秘。香蕉内的果胶能调节肠道菌群，促进有益菌群和有害菌群的生长，从而达到调节肠道功能的作用。

空腹吃香蕉有什么危害？

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

香蕉补充什么维生素？

维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。平时吃香蕉是一种消化钾元素的最佳方法，不仅能消化钾元素，还能补充维生素c和维生素b6，能大大降低患心脏病的几率。另外，在日常生活中患者要均衡补充身体营养，多做个一些有氧运动来锻炼身体，并且要始终保持愉快的心情，以此来增强体质。

一天吃三个香蕉对身体有好处还是坏处呢？

坏处。

一个香蕉大概91大卡(每100克)，单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足，为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给。

香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。

过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

扩展资料

吃香蕉禁忌

1、香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。

香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

2、忌空腹食用香蕉

香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

3、忌未熟透的香蕉易致便秘

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

香蕉吃多了会怎样？

香蕉含有丰富的膳食纤维素和钾元素，如果一次性吃的太多，可能会导致肠胃蠕动加快，会引起腹泻的症状，也可能会导致血钾升高，引起一些不良反应，比如头晕、恶心、呕吐。建议平常在食用的时候，不要暴饮暴食，一天1-2根就可以。香蕉虽然是一种低热量的食物，但是如果吃的太多，也容易导致热量在体内堆积，引起肥胖。

大量吃香蕉会有害处吗？

任何食物都不能过量，容易物极必反，香蕉吃太多对身体也不好，尤其是对心脏不好，因为香蕉含有丰富的镁，大量的吃会使体中的镁元素骤然升高，从而对心血管产生抑制作用。以后一定要尽量避免