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燕窝可以很好的增强细胞活性，提高身体器官的功能与自愈能力，从而起到增强免疫力、强身健体的作用。
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胶原蛋白流失是女性衰老的原因之一，所以补充胶原蛋白显得尤为重要，而燕窝富含大量优质胶原蛋白，食用后，可以起到增强皮肤弹性、延缓衰老的作用。
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燕窝除了补充胶原蛋白之外，还可以起到增强天然保湿因子活性的作用，可以令肌肤水润富有光泽，有效预防干纹，保证肌肤的水油平衡。
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很多女性或多或少都有胃肠道方面的不良症状，燕窝可以起到很好的调理作用，使胃肠道功能得到修护。
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睡眠不好的女性朋友也可以尝试食用燕窝，燕窝富含的营养物质可以起到安神助眠的作用[52石斛网www.52shihu.com]，从而有效提高睡眠质量。
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燕窝中含有一种名叫燕窝酸的物质，这种物质对胎儿发育可以起到积极作用，特别对于胎儿大脑的发育非常好，所以建议孕期的女性可以适当食用燕窝。
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除了孕期，女性在产后食用燕窝好处也非常多，燕窝含有的EGF因子对于修复产后的伤口愈合有积极作用，而且它丰富的营养物质，也可以补充精力。
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虽然燕窝的好处非常多，但是也不要食用过量，过量食用燕窝可能造成体内燥热，而且感冒期间也不宜食用。
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食用燕窝最好是饭前或饭后两小时食用，这时候可以有助于营养物质的吸收。