减肥的话、即冲型的燕麦比较好还是煮的比较好？

这个差不多吧。

减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。--b

早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片

中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便

下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）

晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）

晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水

晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。--，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样您最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）

减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头[52石斛网www.52shihu.com]，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~><）

本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~

希望您成功哦~~^^

桂格的燕麦片不错。。

酸奶味的好吃，玉米味的很难吃。。

原味的只吃过其他牌子的，，真的是很粗粮~

还是觉得要放牛奶好。。或者蜂蜜。。

我觉得都一样啦。。免煮的比较方便啦

可以买那种即食免煮纯的燕麦片

一大包的那种

不要那种一小包一小包的

那种含有很多奶精，糖之类的东西，热量很高

煮的比较好，膳食纤维没有损失和减少，减肥效果比冲的那种好，更容易有饱腹感。就是很不好煮，比较麻烦。

还是即冲的简单快捷方便

燕麦片的营养有哪些？

燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

燕麦做面膜有什么功效？

燕麦面膜：提亮肤色、改善肤质

1、天然食物是最好的美白产品。比如常吃番茄有祛斑的功效，多喝燕麦粥能使皮肤细腻，增强光泽。而这食些材除了食用，可以进行搭配制成面膜，对提亮肤色、改善肤质有意想不到的作用。

2、番茄燕麦面膜。取1茶匙燕麦粉，加入适量的酸奶和番茄汁，涂抹在脸上。燕麦有去除角质，净化毛孔的效果，能改善皮肤粗糙状况。番茄汁是优质收缩剂，酸奶则有助于保持皮肤滋润。

扩展资料

燕麦的其他作用

1、抗衰老

燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。

2、降血糖

燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。

3、减肥

燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。一般来说，一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。

4、补钙

这种食材中含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，而且它还含有一些维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效预防骨质增生的发生。

5、预防心血管疾病

燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压也能预防高血脂，更能预防血管老化，平时多食用一些，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。

参考资料来源：人民网-《番茄燕麦能帮您变美人 3种超级天然的食物面膜》

燕麦米有什么吃法？

燕麦米中含有大量的砷食纤维以及维生素，具有促进胃肠道蠕动，治疗便秘的作用，还可以排除身体代谢废物辅助减肥。燕麦米可以直接煮粥喝，也可以做成饭团直接吃，此外燕麦米还可以炒饭。

燕麦有什么功能、怎么吃？

燕麦是谷物中唯一含有皂苷素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，并降低胆固醇。

想方便的话直接放牛奶然后微波炉1分钟就可以了。

生熟燕麦的区别、哪种好？

营养成分上没有什么区别，只是吃起来方便，快熟燕麦片(免煮燕麦片)口感要比一般的生燕麦细腻，早上在学校早饭可以是牛奶泡快熟燕麦片+面包，在来个苹果，营养又健康