核桃一天吃几个合适？

核桃有很高的营养价值，但是也要适量服用，每天最好不要超过五个。如果您身体经常乏力的话，要考虑是肝肾虚弱，气血虚弱导致的。建议您可以去正规医院中医科辨证检查，可以吃些补气养血的药物进行治疗。

核桃是日常生活中非常常见的坚果食品，具有非常丰富的营养价值。正常人被建议每天吃3-5个核桃。核桃富含蛋白质、钙离子和dha，能有效促进新陈代谢，降低老年痴呆症的几率，增强记忆力。此外，钙离子还可以增加骨骼强度和预防骨质疏松症。然而，应该注意的是，吃得太多后，核桃中的脂肪可能会导致高血压，所以建议不要吃得太多。

核桃属于坚果，它含有丰富的营养和不饱和脂肪酸对人体有很多好处。核桃仁脂肪含量比较高，所以核桃虽然营养价值高也不能过量食用。每天食用三个核桃最好。不仅满足一天微量元素所需，也不会造成发胖。

核桃可以益智补脑，它含有丰富的不饱脂肪酸、维生素B、微量元素等营养物质。它可以使消瘦的人变胖，所以一般建议每天吃核桃不超过四个。食用坚果过多可能造成咳嗽的患者咳嗽问题加重。

孕妇每天吃20克到40克左右的核桃就可以了，所以差不多也就是4到5个核桃就可以了，核桃内含有大量的营养成分，而且对脑神经是可以起到保护作用的，所以吃核桃对身体是有很多好处的，但是核桃中也是含有脂肪和热量很高的，所以吃得太多会导致出现肥胖的，所以不要过多食用。

好多的孕妇听说在吃核桃之后可以对胎儿有好处，所以每天会吃很多这样会影响到健康的，所以在怀孕期间，每天吃四五个核桃就差不多了，不要过多的食用，核桃中含有磷脂，是可以有效的保护脑神经的，而且还含有其他的一些微量元素，所以可以长期的食用。

食用适量核桃对增强记忆力，提高机体免疫力，延缓衰老等都有较好的效果。但胡桃仁吃得太多会上火。一天大约有3-5个核桃仁吃。不要吃得过多，以免营养不良。核桃仁吃得太多对健康不利。

多吃一些核桃它能够起到补脑的作用，一般情况下[52石斛网www.52shihu.com]，在怀孕期间的女性可以适当的选择吃一些核桃或者是坚果，但是不能吃特别多的核桃，这样会出现营养过剩的情况，每天大约吃1到2个核桃就可以了，在怀孕期间的女性一定要多注意休息，平时的时候不能够经常熬夜，您在工作的时候要注意劳逸结合，饮食上需要多吃一些有营养的食物，您也可以选择多吃一些鱼。

核桃仁属于坚果类食品，它富含营养和不饱和脂肪酸，对人体非常有益。核桃中的脂肪含量较高，因此尽管核桃的营养价值很高，但不宜过量食用。一天吃三个核桃仁最好。既能满足每日微量元素的需要，又不会导致发胖。

孕期妇女每天吃20克到40克左右的核桃，大约4-5个核桃就够了，因为核桃中含有丰富的营养物质，对大脑神经有保护作用，所以吃核桃对身体有很多好处，但核桃也是高脂肪、高热量的食物，吃多了会导致肥胖，所以不能过量食用。

核桃应长期坚持食用。

核桃每天食用量，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。

核桃过量食用，不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行。

根据个人体质年龄不同，标准不一样的，6岁以下的不建议食用，对于6-10岁的儿童来还说，一天吃一个就可以了，十岁以上的一天不超过两个，成人也不要超过三个。另外核桃一定要是新鲜的，发黑霉变的有毒，一定不能吃。

一天吃5-8个是比较合适的，一次性吃太多是比较容易上火的。如果是容易上火者建议还是频平时多喝谷谷丁茶，可以帮助去火。

不要吃太多，一天两个就好。

用香油炸核桃仁有什么好处？

1、补大脑

可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。

2、助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

3、抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”“长寿果”之称。

4、益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核桃对人的心脏有一定的好处。

5、治失眠

经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。

核桃仁的作用和功效是什么？

根据您的问题，核桃仁的功效是补肾壮阳，润肠通便，敛肺定喘。主要用于肾虚，尿频，阳痿，耳鸣，遗精，须发早白等一些症状都有着明显的想作用。经常的食用核桃有着补充大脑的营养，润肺养肺的作用。

长期吃盐水煮核桃对身体有什么好处？

好处挺多，但是这样对营养是一种浪费，推荐：

核桃的其他食用方法：

一、一味核桃汤

核桃10个。核桃打破，连壳水煎。代茶温热频饮。功能补肾养血，降逆止呃。适用于孕妇胎气上逆，恶心呕吐症。

二、核桃杏仁瘦肉汤

原料：猪里脊100克，核桃仁50克，杏仁15克，红枣10颗，葡萄干10克。

辅料：盐适量。

做法：

1．将所有材料洗净，红枣泡软后去核，猪里脊肉切厚片，用水氽烫后洗净浮沫。

2．砂锅置火上，倒入适量清水，把红枣、核桃仁、杏仁放入锅中，用小火煮10分钟以上，至锅内水滚沸。

3．把肉片放入锅中，继续用小火煮15分钟，加葡萄干煮至滚沸，加盐调味即可。

Tips：

一招鲜：人们一般都是砸核桃取仁，但用此法很难获得完整的核桃仁。其实，要想剥出完整的核桃仁不难。先将核桃放入蒸锅里用大火蒸几分钟，然后立即浸入冷水中冷却，取出后您会发现，核桃壳表面出现了一条条裂纹，只要沿着这些裂纹把壳掰开，就能取出完整的核桃仁了。

味道翻新：如果有勇气管束自己的馋虫，不加任何肉类，喝纯粹的蔬菜汤，就能达到既美白又瘦身的效果。

特色：

核桃仁属坚果类，富含维生素E，能活化细胞，增添皮肤与头发的光泽；杏仁自古就是养生润肤的美容佳品，除润白的功效非常强；葡萄干中含有单宁酸、水溶性B族维生素及多种矿物质，对肌肤有很强的柔软与保湿功能。皮肤与头发干燥粗糙的人坚持喝，能让皮肤与发质有良好改观。

3、虫草核桃牛骨髓汤

功效：

本汤滋阴补肾，核桃肉补肾益精，龙眼肉养血安神，对神经性心悸有疗效。生姜和红枣调和营卫、健脾补血，牛骨髓和猪腰补肾益精、强筋健骨。人的衰老是由于肾气衰退所引起。故听力衰退与肾气衰退有密切相关，遇有因身体机能衰退而出现听力减退的症状，可用本汤作食疗。

村料：

冬虫夏草三钱，核桃肉一两，龙眼肉二钱，牛骨髓半斤，猪腰一对，生姜两片，红枣四枚。

制作：

①猪腰对半剖开，去净筋膜，洗净；核桃肉保留核桃衣；生姜去皮，洗净，切两片；红枣洗净，去核；牛骨髓、龙眼肉洗净。

②将材料放入煲滚的水中，用中火煲三小时，以盐调味即可。

4、黄酒核桃泥汤

【来源】《本草纲目》

【来源】核桃仁5个白糖50克黄酒250克

【制作】将核桃仁加白糖捣成泥状，放入锅中，再加黄酒。然后将锅置火上，煎煮10分钟即可。

【用法】食核桃仁泥，每日2次。

【功效】补肾安神。适用于头痛、失眠、健忘和久喘腰痛以及习惯性、老年性便秘等症。

5、核桃人参汤

基本特点补气温肾安神

基本材料核桃仁25克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。

制法：将核桃仁、人参、生姜共入沙锅中，加水适量，煎汁一碗。去生姜，加入冰糖稍炖即成。

功效：补气温肾安神。

用法：每日1剂，临睡前温服，连用3--5天为1疗程。

应用：适用于心肾阳虚引起的心悸。

核桃的吃法还有很多具体如下：

最简单最有营养的吃法就直接生吃核桃仁。很多人都认为单吃核桃仁很多人会觉得有苦涩的味道，采用煮、蒸、炖、炒，或配制糕点、糖果等多种吃法可以适当地减少涩味。

核桃粥：用糯米煮粥，锅开后放入核桃仁和大枣，再熬10分钟左右就可以了，这样最有营养了。补气血丰胸，美容养颜。这是一种很好的吃法，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

炒核桃：如果您口味比较重，喜欢吃香香的炒货，可以试用炒货的方法炒，在家里最简单的就是加热锅子，加大把的盐及适量糖、味精、胡椒粉、鲜辣粉调味，等这些粉末达到一定热度时，加核桃仁，用小火推炒，在盐的颜色开始变黑时起锅。

核桃羹：把核桃仁碾成碎末，打一个鸡蛋，然后将核桃末放进，加点红糖，加点水，搅匀。就跟蒸“水蒸蛋”一样蒸。为了能凝结得更好些，可以加一点点盐。

核桃浆：核桃2两，花生2两，水2杯。把核桃和花生用温开水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生捞出，放入榨汁机，加2杯水一起打成汁，倒在锅里烧开，加适量糖，即可饮用。早晚各一杯，既丰胸又养颜。

桃仁糊：取核桃仁60克，黑芝麻30克，同捣烂，早晚各服1匙，能乌发、安神，治便秘。

禁忌：

核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。吃核桃应该适量、长期、坚持服用。

1。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

2。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

3。核桃忌与浓茶、白酒、野鸡肉同食。

吃核桃有什么好处能补脑吗？

核桃中益于大脑细胞的α-亚麻酸并非最多，也不是唯一，很多食物都可以取代。迄今没有直接证据表明，吃了核桃之后能在短期内提高人的智商，或提升考试成绩。

小孩吃核桃仁对身体好吗？

小孩吃核桃仁是很好的。核桃仁营养丰富，可滋补身体，祖国医学认为它有强肾填精、补脑益智、延年益寿之功效。李时珍在《本草纲目》中写道：食用核桃仁能“令人肥健、润肌、黑须发、利小便、去五痔、通润血脉、补气养血、润燥化痰、益命脉、利三焦、温肺润肠”，以及“治虚寒、喘咳、腰脚疼痛”之功效。