经常便秘怎么改善？

首先：找到便秘的原因

常见原因：

1.与年龄有关

2.不良生活习惯

（1）饮食因素：

（2）排便习惯：

（3）活动减少：

3.精神心理因素

患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。

4.肠道病变

肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

5.医源性（滥用泻药）

其次：坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维和益生菌。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

对于便秘患者而言，每天都在受到困扰，影响生活和工作。要知道，大便在人体内超过一天会产生多种毒素，长期的排便不畅会引起诱发多种疾病。肠道就好比高速公路，便秘就好比高速堵车。常见的便秘患者，每周的排便量少于3次，多表现为：腹痛、腹胀、放屁、粪便干燥、排便费力、困难、排便不尽，排便时阻塞、肛门疼痛或灼烧感等症状。

便秘不是一种病症，但却是多种疾病的诱导问题之一：

1. 皮肤蜡黄，出现黄斑、爆痘等肌肤问题，随着体内的代谢废物和毒素无法被排出，伴随的还有口臭、肥胖甚至精神萎靡、紧张、焦虑等心理问题。

2. 心血管疾病概率的增加，因为患者在排便的过程中表现出非常用力等情况，导致血压比平时增高许多，体内的耗氧量增加，从而诱发心肌梗塞、心血管疾病、脑出血、中风等疾病的发生，严重者甚至导致猝死。

3. 便秘严重的患者大大增加了诱发大肠癌、直肠癌的发生。

那么，面对便秘我们应该如何从容的去面对，做到以下几点，您的便秘问题一定会得到改善：

1. 每日补充充足的水量（至少8杯），适量的维生素、粗纤维食物，多吃水果蔬菜，易消化、通便润肠道的食物，避免烟酒、辛辣的食物。

2. 调节情绪很重要，压力过大、过度紧张或压抑都是非常容易造成内分泌失调引发便秘的原因，放松心情，保持乐观的心态避免情绪波动可以缓解便秘的发生。

3. 每日坚持适当的运动量，帮助肠胃道消化，辅助引导性排便。

4. 保持良好的生活作息，养成固定的睡觉起床时间，生活保持一定的规律，同时也要养成定时的排便习惯。避免在排便过程中看、看书等，这样对排便的效果是很不好的。

5. 适量服用便秘药辅助解决排便问题，特别要注意的是，便秘药非泻药，所起到的作用是辅助排便让排便更顺畅，切记不可当做药物来使用，不然很容易产生依懒性和抗性。区别于荷叶水、香丹清等排便药物，这里为大家推荐的一款来自日本健荣制药，名字叫做健荣氧化镁E的便秘药。

#国民品牌，70年的制药经验#这款便秘药是由日本健荣制药株式会社生产的，已有70多年的制药和消毒的生产经验。在日本已是国民品牌的地位，小到街边随处可见的药妆店，大到医院均可见他的身影。

#植物成分提取，温和不刺激#其次就是这款便秘药的效果真的非常好，纯植物成分提取，温和无刺激，服用后不会出现腹痛腹泻等情况，帮助患者按时排便。

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本文的最后，小编建议各位便秘患者，别不把便秘当回事，趁早预防与改善对您的生活、工作都有很大的帮助，若出现特别严重的便秘情况，还是建议去看医生，过早的治疗避免出现无法挽回的痛楚。

从气学中医和经脉健身角度给下解决方案：

人体是个整体：

人整个消化道一个上口，一个下口，咱们说身体好，能吃能拉，身体就没大问题，因为上下通气。人整个气机一团气需要运转，要呼吸吐纳，要不断新陈代谢，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它与外界就能形成很好的交流，这个人基本不会有大问题。现在很多城市里的吃没胃口，拉又拉不出来，就是一上一下出问题，主要是气机出问题了。

便秘的类型：

如果大便异常，尤其便秘，便干拉不出来，肯定是气机出问题了，有以下几种情况：1、阻了拉不出来。2、虚拉不出来。3、气粘，大便粘腻。4、气不蒸化，大便松散不成形。

解决方案：

现在治便秘的番茄叶、大黄都是通法、利法，徒耗真气，当时大便是下来了，但损的都是津液，气血，久而久之此人越来越虚。调补一下，使气机顺起来，再稍填一下，调一下生活，整个气机就旺了，大便很快能成形，很顺畅地下来，气机打开后上口下口都好。

想要根本解决便秘问题，还要从整体着手。饮食调理是一方面，但是不能从根本上解决问题，正如您所说，吃了很多东西都不管用，而节食更不可取，会伤害到身体的正气。身体本身自有大药，通过拉通身体的经脉形式的锻炼，使身体整体的气机达到一个调和的状态，便秘问题会自然而然的解决了。

经常便秘改善办法如下：

1、养成每天定时蹲便的习惯，建立良好的排便习惯。

2、每天多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。

3、经常顺时针沿着肚脐周围按摩腹部，促进肠道蠕动，刺激排便。

4、每天适量运动跑步、跳绳等。

5、便秘的人不适合常吃辣椒等刺激性食物，少喝酒少吸烟。

严重便秘早上空腹能喝番泻叶吗？

你的这种情况可能是津亏肠燥，津液亏损，肠失濡润，传导失职，以大便燥结排便困难及津亏症状为主要表现的证候。又名大肠津亏证肠道内热过重，可以用便乃通茶治疗。

便秘的人可以吃芦荟吗？

这样的情况下是可以吃芦荟的。便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一。而这些人大部分的肚子都显得很大。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素()等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。

是么是便秘、应怎么办？

便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了。

便秘不是一两天的事情，一般是长期不注意才会堵住的。能早别晚。

差不多上坚持下去就好一些了。

要是您早上起不来就晚上睡觉前喝上，或者下午4-5点的时候也行

魔芋粉吃多了便秘吗？

吃了魔芋粉一般不会导致便秘的情况，但是如果吃多了就有可能出现了，而这种情况首先要注意平时饮食清淡，尽量少吃一些不容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，注意多喝水，在便秘期间还可以适当喝一些蜂蜜水来润肠通便，最后如果饮食改善效果不好的话，还可以在医生的指导下治疗。

每天都便秘怎么办？

首先要找到导致便秘的主要原因，如果是由于饮食方面导致的便秘，就要改善自己的饮食习惯，如果是由于肠胃功能失调导致的便秘，就要尽快就医治疗。建议可以吃一些益生菌来帮助缓解便秘的症状，另外在饮食上可以吃一些新鲜的芹菜和菠菜等富含粗纤维的食物，可以有效的软化大便。在便秘期间不要喝碳酸饮料、奶茶等含糖量比较高，并且比较难消化的食物，尤其是珍珠奶茶，一定不要饮用，不仅热量高，还难以消化。