一天吃多少核桃最好？

核桃是大家都非常喜欢吃的一种坚果类食物，因其营养丰富，也受到大家的喜爱，有很多的保健功能，适合老年人，儿童食用，可滋润肠道，而且有健脑，补肾补脾的效果，核桃还可以入药，中医中很多的药方中都可以有核桃的出现。

核桃是我们大家都非常喜欢吃的一种坚果，核桃的营养非常丰富，它富含丰富的维生素E。可以使人有抗衰老，对女性也特别的有好处，可以美容养颜、修复皮肤。另外，核桃还含有亚油酸和亚麻酸对心脑血管都有很好的保护作用，核桃还是健脑的佳品。

核桃是大家都非常喜欢吃的一种坚果类食物，因其营养丰富，也受到大家的喜爱，具有很多的保健功能，适合老年人，儿童食用，它可以滋润肠道，而且有健脑，补肾补脾的效果，核桃还可以入药，中医中很多的药方中都可以有核桃的出现。

一天可以吃5~6个核桃，最好是上午吃2~3个，下午吃2~3个。吃核桃一次不能吃太多，一天吃5~6个就可以了，长期的服用长期坚持。吃核桃会上火，核桃含油脂较多，吃多了会恶心上火，如果正在上火期间或腹泻的人不要吃核桃。核桃含有丰富的营养和不饱和脂肪酸能够补充能量，提高工作效率。

核桃是一种含有丰富蛋白质、矿物质以及维生素、脂肪的食物，可以起到较好的顺气补血，止咳化痰以及润肺补肾的功效。一般建议每天吃五到六颗的核桃，就可以起到较好的保健效果了。

一天吃3-4颗核桃最好，不宜食用过多，以免摄入过多脂肪，引起消化不良的情况。核桃当中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、氨基酸、钙、铁、磷等营养元素，适量食用有助于补充营养和健脑益智。

小孩一天一个核桃就可以，成人一般可以吃1到两个，每天早晚各吃1枚。主要是过多的摄入并不能有效的吸收。核桃中富含多种营养物质，核桃仁性温、味甘、无毒，有健胃润肺、补血养神等功效，可以通润血脉，使骨肉细腻。核桃的药用价值...

正常情况下[52石斛网www.52shihu.com]，每天吃1~2颗核桃就可以的，经常吃核桃可以起到营养脑细胞，改善胃循环，补充氨基酸补充能量的作用和疗效，如果服用过多的话，有可能会引起胃肠道反应，对身体健康也会造成不良影响的，那您无论吃哪一种食物都应该适可而止，少量多次进行选择和使用。

正常来说，核桃每天食用的量不应该超过五个，3-5个最为合适，因为一次性吃太多的核桃不仅对我们没有好处，反而带来了许多的麻烦，吃核桃的时候要把握一个量，切勿一次性食用过多。经常吃核桃虽然不能够让我们的脑细胞复活，但是却可以增强脑细胞的活力，防止它们过早的衰退。

小孩一天一个核桃就可以，成人一般可以吃1到两个，每天早晚各吃1枚。主要是过多的摄入并不能有效的吸收。核桃中富含多种营养物质，核桃仁性温、味甘、无毒，有健胃润肺、补血养神等功效，可以通润血脉，使骨肉细腻。核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效，可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

一般来说，大人一天吃两三个核桃比较好，最多不能超过三四个，小孩相应的要少吃一些。核桃仁中含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能的。但是不要多吃的。

小孩子每天一个核桃仁即可，大人一般可以吃1-2颗，每天早晚各1颗。基本上，过量的摄取并不能有效地吸收。胡桃内含有丰富的营养成分，胡桃仁性温，味甘性平，无毒，具有健胃润肺，补血养颜的功效，能通畅血脉，使骨肉细腻。核桃仁药用价值极高，具有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效，广泛应用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃病等疾病。

每天吃3-4个核桃是最好的，不宜过量食用，以免摄取过量脂肪，造成消化不良。核桃仁中富含蛋白质、糖类、氨基酸、钙、铁、磷等营养元素，适量食用核桃仁可以帮助营养的补充和大脑的发育。