便秘怎么治疗？

每天1分钟学习养生知识，有备无患。

为了预防便秘的发生，平日应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维有些多的食物。

每晚睡觉前，最好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。

总是习惯性便秘的人，建议饭前喝谷益舒常清茶，每天2包，早晚饭前各1包，润肠通便，改善肠胃道。

便秘六字诀

1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8-10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

4、“排”——定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。

5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸。

6、“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

1．坚持参加锻炼

对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2．培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3．合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等。

4、吃益生菌

益生菌在肠道内黏附定植，同时产生乙酸、乳酸、细菌素等物质降低了肠道的pH值，有效地抑制肠道内有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善和防止便秘的发生。

需要注意的是，益生菌健康功效具有菌株特异性，只有经过临床验证的优质菌株才能对人体产生积极作用。具有整肠功效的益生菌菌株能平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，清除肠内毒素，维持肠道健康，达到润肠通便、防止及改善便秘的作用。

值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

楼主要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用黄金双歧因子糖，来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程，这个方法少则一二个月，多则一年半载。

双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内，作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收。如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖，可葡萄糖在小肠前段已被吸收，根本无法到达结肠，故不适合做成双歧增生制剂。这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子，以原形到达结肠，为肠道细菌所利用，亦称“结肠食品”。所以结肠患者最适合食用。

您每天早上起来先喝一大杯白开水，然后经常揉揉小腹，玩玩呼啦圈，适当运动，少吃大鱼大肉的，多吃蔬菜水果，还有富含纤维素的食物，如果便秘很严重的话，可以选择使用雪菲维之元，中药的比较安全，我就用这个治好的便秘，到现在都没有在复发。

便秘大多数情况是因为功能性引起的，所以平时主要通过饮食来调理，平时尽量多吃一些含纤维素高及润肠通便的食物。比如红薯、南瓜、香蕉、火龙果等。如果有排便困难的情况下，可以吃一些润肠通便的药物，比如麻仁丸或者小麦纤维素颗粒。早上起来应该空腹喝一杯温水润肠，避免久坐久站，养成定时排便的好习惯。

如果您要通便的话，建议您试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；

或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶您坚持喝下去的话，保证您都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

每天早上都去WC蹲一蹲。

便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。长时间不排便、有便意排不出、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状。对于经常便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多[52石斛网www.52shihu.com]，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

调理便秘要适当的进行运动。便秘一般与生活中长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘的调理，可以按以下几点进行调理。

1.多喝水

多喝水，相信许多人都应该知道多喝水对我们的身体有很多好处，水对于缓解便秘有很大的帮助，通过多喝水可以减少便秘发生。

2.多吃水果

有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、梨、西瓜等，多吃一些水果对便秘具有一定的缓解作用。

3.多运动

生活中我们可以每天久坐办公室，长时间没有运动，也会引起便秘，每天可进行适当运动，您就会发现运动对便秘也有很好的作用。

4.养成良好习惯

便秘也有可能与您生活习惯有关系，比如：长期夜生活不规律，就有可能引起便秘情况，如果要解决便秘困恼，就需要改变自己作息时间，不要长时熬夜，养成一个良好的习惯。

5.每天定时排便

便秘就是因为粪便呆在肠道的时间太长引起的，如果每天能够按时排出，对于便秘这一问题也会起到很好的改善作用。

预防和治疗长期便秘，关键是排便习惯和生活习惯的问题，一定要戒烟戒酒忌食辛辣食物。多喝水

按照中医的说法，祛除便秘一定要做到通、解、调、补。e通茶是一款主要帮助治愈女性便秘，以及整个胃肠道疾病的纯中药茶饮。其成分郁李仁、决明子、杏仁、黑芝麻常用于肠燥便秘有主治便秘的功效，山药补脾气而益胃阴，而补肺益肾，佛手、鸡内金可治愈消化不良，百合能清心除烦，宁心安神，用于热病后失眠多梦、心情抑郁等病症。此方药食同源，清除体内杂质.净化血液.活化细胞.促进新陈代谢.增强免疫功能，促进睡眠.舒缓疲劳.亮泽肌肤.

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孩子一旦出现便秘，首先要给孩子多喝水，可以使肠蠕动加快，保持大便湿润，有利于排便；其次，饮食要均衡，不能偏食、挑食，也不能太精细，多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果；再次，要培养孩子定时排便的习惯；最后，如果有必要，可以用开塞露或灌肠等方法治疗，但不宜长期使用。

1.一般治疗

便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

2.药物治疗

（1）容积性泻剂主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。

（2）润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。

（3）盐类泻剂如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。

（4）渗透性泻剂常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。

（5）刺激性泻剂包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。

（6）促动力剂莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。

3.器械辅助

如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。

4.生物反馈疗法

可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉，使排便时腹肌、盆底肌群活动协调；而对便意阈值异常的患者，应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练。训练计划并无特定规范，训练强度较大，但安全有效。对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈治疗，而不是手术。

5.认知疗法

重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。

6.手术治疗

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。

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日常多吃纤维素。水要喝好水，像矿泉水、白开水、牛奶、酸奶、蔬菜汁等都可以多喝；不好的水，像酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料要少喝；纤维素分为可溶性和不可溶性两种，其作用主要是增加便便体积，包裹毒素，软化便便，保持水分等，建议多吃粗粮和蔬菜，如芹菜、燕麦等，多吃富含蛋白质和维生素B、C的食物。

每顿都吃蔬菜，而且要多吃；每天早上起来空腹快速喝下一大杯温水，一定要快速（有助于排毒）

综上，那您要养成每天定时排便的习惯，不管有没有，都要定时，坚持几天，否则越攒越容易便秘。

以上都是我每天的习惯，希望您借鉴，您快要小孩了，多吃蔬菜也对身体好。希望您生个健康宝宝！

我认为多吃点香蕉或者排毒养颜胶囊会好一些，我试过，再多喝些水！很管用的，您可以试一试！

冬枣对便秘有作用吗？

冬枣对于便秘的作用不是很明显，如果出现了脾胃虚弱，可以加上健脾胃颗粒，或者是使用四君子汤，而如果出现了便秘，需要加上乳果糖口服液，配合使用益生菌。出现了腹胀，可以配合使用通便灵胶囊，加上西沙必利片，增加胃肠道蠕动，还是建议平时多吃水果蔬菜。

老便秘该怎么办？

经常便秘的人需要进行肠胃的调节。饮食尽量多吃水果蔬菜和粗粮。像是韭菜，红薯，玉米等纤维含量丰富的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化。避免久坐不动，进行适当的运动也可以预防便秘。

便秘使人发胖吗？

便秘是会使人发胖的。

如果人体内的食物纤维偏少的话，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了，经常出现这样的情况的话，就很容易导致便秘了。排便困难的话，体内的毒素和废物就无法及时正常的排出了，当然会导致肥胖了。

缺少食物纤维的饮食生活会有很多不利的影响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱。久而久之，体内就堆积了很多剩余的食物，就会导致不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康，体内的毒素多了，就更容易造成肥胖了。

另外，食物纤维不足还会影响食物的消化吸收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用，正是因为很多肥胖者没有摄取足够的食物纤维而发胖的。

便秘型的肥胖者应该多吃些富含食物纤维的食物，例如：薯类食品；茎类和根类的蔬菜：如萝卜、藕、芹菜、甘蓝、青笋等；谷类食品如小米等；麦类如大小麦、乔麦黑麦；杂粮类高粱、玉米等；还有鲜豆类如扁豆等。

药物引起便秘怎么办？

能停用药物那是最好的，不能停的话需要科学调理。对于便秘的调理，可以按以下几点进行调理。

1.多喝水

多喝水对身体有很多好处，水对于缓解便秘有很大的帮助，通过多喝水可以减少便秘发生。

2.多吃水果

有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、梨、西瓜等，多吃一些水果对便秘具有一定的缓解作用。

3.多运动

生活中我们可以每天久坐办公室，长时间没有运动，也会引起便秘，每天可进行适当运动，您就会发现运动对便秘也有很好的作用。

4.养成良好习惯

便秘也有可能与您生活习惯有关系，比如：长期夜生活不规律，就有可能引起便秘情况，如果要解决便秘困恼，就需要改变自己作息时间，不要长时熬夜，养成一个良好的习惯。

5.每天定时排便

便秘就是因为粪便呆在肠道的时间太长引起的，如果每天能够按时排出，对于便秘这一问题也会起到很好的改善作用。

便秘会长胖吗？

可以通过调整饮食结构来调节，多吃含纤维素丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，起到润滑肠道，软化大便的作用，必要的时候可以用一些药调节肠胃道改善。平时要养成良好的排便习惯，更要多喝水，多运动，通过增加运动量来增加肠胃的蠕动，以起到缓解治疗便秘的作用。