根据个人饭量,将生的燕麦片放入水中,就和煮稀饭似的,快熟时可以放些牛奶、白糖、巧克力、等等。根据您自己喜欢的口味添置即可。
燕麦是很有营养的,我特别喜欢喝。
根据个人饭量,将生的燕麦片放入水中,就和煮稀饭似的,快熟时可以放些牛奶、白糖、巧克力、等等。根据您自己喜欢的口味添置即可。
燕麦是很有营养的,我特别喜欢喝。
用牛奶泡软后再吃,我去三亚时有吃过用冷牛奶泡的燕麦片,还是蛮好吃的!不过建议还是用常温牛奶泡!
草莓牛奶燕麦粥
材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了。
小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以使用新鲜的水果代替。
一:以下为燕麦片煮法参考:牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用。绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥,这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如鸡片、牛肉、海鲜等,待煮沸后1-2分钟即可食用。
二:纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意,产品中燕麦片的比例越高,则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分,则营养价值会打折扣。
皮蛋鸡茸燕麦粥1。将约20克鸡肉(瘦肉亦可)切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。
2。在小锅中加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片,打开火,并加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。
3。煮开后转中火约一分半钟,关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4。配以一个水果(约100克)便成为一份营养均衡的早餐。也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
鲜虾冬瓜燕麦粥1。将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁(份量随意)。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。
2。在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻抄一下,可用少许黄酒去腥。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片[52石斛网www.52shihu.com],煮开后转中火约一分半钟3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火4。配以100毫升牛奶和一个水果(约100克)便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。"豆芽燕麦粥1。将约20克鸡肉(瘦肉亦可)切成茸。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。
2。在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)植物油,放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片,煮开后转中火约一分半钟3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火4。配以100毫升牛奶和一个水果(约100克)便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。"白菜火腿免煮燕麦粥1。将约20克火腿或火腿肠切碎,可提前准备多份保存在冰箱中(夏天不要超过两天,冬天不要超过4天)。
2。将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。
3。取40克免煮燕麦片,冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可,
4。食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜,依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
5。配以100毫升牛奶和一个水果(约100克)便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。"果汁燕麦饮1。在小锅中加入一杯(约150毫升)水和40克燕麦片,煮开。
2。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)3。冲入100毫升鲜牛奶,完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。(以上步骤可在前一天晚上准备)4。早餐时,根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。
纤体养颜粥1。将胡萝卜25克,水发白木耳25克,葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁,白木耳切碎。
2。在小锅中加入250毫升水,并加入胡萝卜和白木耳煮开,加入40克燕麦片再煮开约一分半钟,加入枸杞,关火。
3。加入少许白糖并撒上葡萄干即可。
4。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳。
芝麻燕麦糊1。黑芝麻40克洗净,在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。(可一次性准备多份备用)2。取40克免煮燕麦片,加入黑芝麻粉和10克山楂片,冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。
3。凉至可食用温度即可。
4。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳。
以上食谱除纤体美容燕麦粥外,每份能提供您每天所需能量的20%。纤体美容粥能提供您每天最低所需能量的20%。
多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
查看详细以下是长期吃燕麦的坏处:
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。
3、燕麦片吃多还会上火
吃燕麦不会上火,上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,加速粪便的排出,可以缓解上火引起的便秘症状。
扩展资料:
适合吃燕麦的人
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
参考资料:吃燕麦的禁忌--人民网
查看详细不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食,蛋白质含量超过15%,脂肪7%左右,碳水化合物不到70%,矿物质和维生素的含量也都不错,燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以增加饱腹感,调节血糖和血脂,缓解便秘,
查看详细可以的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到您。
查看详细营养
据中国医学科学院卫生研究所综合分析,中国裸燕麦含粗蛋白质达15。6%,脂肪8。5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4。7倍和7。7倍。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0。68克。[3]
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。[4]
药用
燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用,已被古今中外医学界所公认。
2011年7月至10月,历时121天的时间,北京大学医学部专家组在内蒙古包头市展开了一场全胚芽裸燕麦米调理干预Ⅱ型糖尿病患者的科研活动,来自全国15个省市的404位糖尿病患者,有96。5%的糖友餐前餐后血糖、糖化血红蛋白、脂肪肝以及胰岛细胞的修复等身体各项指标均得以改善。全世界首次用一种粮食去干预糖尿病,并取得丰硕成果。
对于因肝、肾病变,糖尿病,脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦米,有利于糖尿病和肥胖病的控制。
查看详细答:燕麦片和牛奶在一起吃有好处,这一点是勿容质疑的了。燕麦除了和牛奶搭配外,还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等,做法都非常简单,甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤,
答:一般来说,快熟燕麦片只需要煮3分钟就可以食用了。快熟燕麦片,也是燕麦片的一种。快熟燕麦片与即食燕麦片的不同之处,是燕麦粒没经打碎,而是直接切成薄片。所以,这种燕麦片是需要烹煮的,但因为也经过烘烤,所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有
答:燕麦是指生燕麦粒,燕麦片是由燕麦粒精细加工制成。燕麦片煮粥时间短(几分钟),口感好。燕麦煮粥至少30分钟,个人感觉口感也差点。。。
答:用燕麦做饼干,香脆美味、营养丰富。储存在罐子里,来不及吃饭的早上,拿几块就走,配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,达到减肥瘦身的效果,是现代人欢迎的食物之一。
答:牛奶燕麦粥用的是纯牛奶,普通的纯牛奶就可以了,至于品牌,可以根据自己的喜好选择。原料:燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。做法:1、香蕉去皮切成片备用。2、牛奶加入燕麦,大火煮开。3、转温火煮到燕麦软糯。4、加入香蕉片。5、按个
答:一、营养成分不同1、桂格燕麦片营养成分:富含镁,含有可溶性膳食纤维、蛋白质,是维生素B1、维生素B12、铁的来源。2、普通燕麦片营养成分:含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。二、特点不同1、桂格燕麦片特点:纯天然营养食品,免煮即食,既营养又易
答:自己喜欢吃桂格的~比较好吃而且有粮食的清香味儿~想减肥的话加一点牛奶不要太多~但是这个不加点糖和葡萄干超恶心,反正我吃不下去,但加了这两种就别想减肥了~所以推荐做成中国人喜欢吃的咸口~燕麦片做菜肉粥很好喝的~做法跟普通蔬菜肉末粥一样不过就是
答:中国裸燕麦含粗蛋白质达15。6%,脂肪8。5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4。7倍和7。7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E
答:蝉的蛹在地下度过它一生的头两三年,或许更长一段时间。在这段时间里,它吸食树木根部的液体。然后在某一天破土而出,凭着生存的本能找到一棵树爬上去。蝉蛹经过几年缓慢的生长,作为一个能量的储存体爬出地面。它用来挖洞的前爪还可以用以攀援。当蝉蛹的背上
答:草乌甲片不是激素,主要作用是具有较强的镇痛及抗炎的作用,止痛效果好,常用于风湿、类风湿、肌肉劳损的病的治疗。建议如果疼痛较厉害的话,可以按医嘱口服,主要是止痛消炎的作用。医生询问:
答:建议您分开泡,因为多种药物一起泡,可能会影响相互之间的药效,造成治疗作用回的减弱您说的这两答个药物,最好是分开泡,治疗的效果会更好的,因为罗汉果泡水治疗咽炎最好是在早晨服用用,每天不宜服用太多,花旗参属于补品不宜与其他药物混用。
答:蜈蚣是一种陆生多足类节肢动物,俗称百足,体扁而长,腹背约有20节,每一体节有一对脚,第一对脚呈钩状,锐利,钩端有毒腺口,位居口器直后,故一般称为腭牙或毒肢,能排出毒液。蜈蚣性畏日光,喜欢潮湿地,多栖息在腐木、石隙间或阴湿的草地中,偶有藏伏于
答:蜂王浆主要食用功效是促进造血,增加免疫力,主要营养成分是蛋白质,氨基酸,不同蜜粉源花期所生产的蜂王浆,其色泽有较大差异。例如油菜浆为白色,刺槐浆为乳白色,紫云英浆为淡黄色,荞麦浆呈微红色,紫穗槐浆呈紫色等。蜂蜜主要食用功效清热,补中,润燥,
答:猪血可以做清炒猪血、韭菜炒猪血、豆腐猪血熬白菜、猪血豆腐肉沫猪血、青椒炒猪血、猪血猪肝汤、猪血豆腐等菜。下面列举关于猪血的三个做法参考:1、猪血豆腐原料:猪血、姜、葱、料酒、豆腐块。做法如下:(1)先猪血和豆腐都切成小块;(2)再把姜、葱切
答:玫瑰入食最常用的是蜂蜜玫瑰花茶,具体做法是:取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3-5枚,或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。这种茶尤其适合女性在月经期间情绪不佳、脸色黯淡
答: 苎麻根的功效与作用:苎麻根为荨麻科植物苎麻的根,苎麻根的功效是清热利尿,安胎止血,苎麻根的作用是治感冒发热,麻疹高烧,尿路感染,孕妇腹痛,胎动不安,苎麻根用药禁忌是胃弱泄泻者与无实热者慎服苎麻根。 功效作用 1、苎麻根,甘寒养阴,长于