麦片和燕麦用英语怎么说？

oat

麦片

燕麦oat

wheat小麦

大麦

麦片

oats燕麦

西麦燕麦片怎么吃？

燕麦片可以煮粥，也可以放在牛奶中或者豆浆中食用。燕麦片一种粗纤维的食物，可以增加胃肠蠕动，预防便秘。尤其是一些常年便秘的人群，或者因为年龄大，所以经常便秘的人群，燕麦片的功能是非常强大的。另外，由于燕麦片很有饱腹感，而热量又特别低，所以很多人在减肥的时候，会选择燕麦片代餐。

燕麦的功效与作用有哪些？

燕麦性味甘平，可以起到很好的益脾养心，还具有敛汗等功效，它还有很好的食用价值。它可以降低我们身体中的胆固醇，预防出现心脑血管疾病等。经常性的吃燕麦可以起到很好的减肥，还具有降血糖等功效，而且还可以改善我们的血液循环，缓解工作压力或者学习压力。燕麦中所富含的亚油酸等含量非常丰富，可以增强体力，起到延年益寿的功效。

吃什么样的燕麦对身体有好处？

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

即食燕麦片怎么泡酸奶？

即食燕麦片泡酸奶的方法：

1.取适量麦片入杯中

点击查看大图"class="">

2.倒入热水泡麦片

3.盖住杯子泡得快点

4.泡好了开盖

5.取一杯酸奶，将其开封

6.将酸奶倒入泡好的麦片里，搅拌一下即可食用

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

2018年9月，世界顶尖科学期刊《Cell》发表文章称，新的两项研究表明，服用益生菌不仅没有好处，还可能对人体有害。

吃燕麦片和吃米饭什么的营养一样吗？

燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和食用价值均高。

①营养价值高

据中国医学科学院卫生研究所综合分析，我国裸燕麦含粗蛋白质达15.6％，脂肪8.5％，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

②医疗保健价值高

燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。据1981～1985年中国农科院与北京市心脑血管研究中心、北京市海淀医院等18家医疗单位5轮动物试验和3轮997例临床观察研究证明，裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。即服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总有效率达87.2％，其疗效与冠心平无显著差异，且无副作用。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。

米饭是许多人的主食。好处，提供能量，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。

米饭没什么药用价值。只能提供给人们营养。

坏处，只吃米饭会缺乏相应的营养，对人成长不利，应该注意吃些五谷杂粮，补充B族维生素和一些微量元素。天天都吃米饭就相当于偏食，在应该加入其他的谷物，既能满足口感又能补充营养，平时多吃五谷杂粮小麦、高粱·玉米和各种豆类都有助于身体健康。