蓝莓一天吃多少？

成人每天吃20颗左右较为合适；小孩子吃5颗左右较为合适。蓝莓营养丰富，含有维生素、矿物质、花青素、膳食纤维、黄酮类物质、糖类物质、果胶等成分，吃太多会造成肠胃的负担；蓝莓性凉，食用太多蓝莓会增加身体中的寒凉之气，引起不适。蓝莓中含有多种营养成分，适量食用可以促进代谢、保养身体，食用过多可能会引起肠胃不适、寒气增加[52石斛网www.52shihu.com]，并不会产生中毒的情况，出现中毒的情况可能是食用了其他相似但不能食用的野果。aaaa。

建议每天吃4-6个（颗），即体重约60g最好(一颗平均10g)。经常吃的好处很大，营养价值极高。首先，蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。具有防止脑神经老化、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用。

吃蓝莓真的能保护眼睛吗？

常食蓝莓对眼睛有良好的保健作用，因为蓝莓中含有的花青素能促进视网膜上视红素的再合成，可以减轻眼部疲劳及提高夜间视力。用眼过度的人常吃蓝莓，可有效缓解眼睛疲劳。

蓝莓是最佳抗老食物吗？

蓝莓富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。经常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

蓝莓的作用有哪些？

蓝莓是一种含有丰富营养成分的水果，它的花青素含量非常高，有较好的营养保健作用。首先食用蓝莓可以起到改善视力的效果，其次能起到增强自身免疫力的作用，还能有抗癌、抗氧化、延缓衰老以及增强人记忆力的效果。

什么是蓝莓？

蓝莓蓝莓是一群越橘属()青液果亚属()的开花植物。这些种的植物原生于北美洲与东亚，为灌木，高度可从10厘米到4米；矮小种称为“矮丛蓝莓”(es)，而高大种称为“高丛蓝莓”(ies)。叶可为落叶性或长青性，叶形卵圆形到披针形()，长1到8厘米，宽0。5到3。5厘米。花朵为钟形，颜色从白色、桃色到红色都有，有时带有淡淡的绿色调。果实在植物学上是假果，直径5到16公厘，带有喇叭形的冠在末端；一开始呈浅绿色，然后转为红紫色，最后成为蓝色或深紫色，此时成熟可以采收。成熟时带有甜甜的风味，而酸度各异。越橘属中的其他亚属，包括了其他也结可食用浆果的野生灌木，例如小红莓、山桑子与。蓝莓的产季从每年五月到十月，在七月达最高峰。

参考资料：

每天吃蓝莓真的可以恢复视力的吗？

每天吃蓝莓可以对眼睛起到一个保护作用，因为蓝莓含有维生素A，维生素A呢是有利于眼睛的，当然还有花青素，花青素可以缓解眼睛疲劳，加上视网膜和视紫质的合成与再生，还可以预防近视。改善人眼视觉的敏锐程度，还能增强视力，可以对眼睛起到很好的保护作用