考橙子吃有什么好处？

经常吃桔子对身体有好处，经常吃桔子可以补充体内多种维生素，如维生素C，所以适当的食用可以补充多种维生素。但如果大量食用，可能会引起腹泻或维生素C中毒，所以任何食物都应该适当食用。

橙子中的维生素C，含量相对较高，所以平时吃一些橙子对身体确实有好处，经常吃橙子不仅能补充身体大量的维生素，而且还能增强身体的免疫力。但吃桔子时，尽量不要吃太多[52石斛网www.52shihu.com]，毕竟，长期或大量的桔子。它也可能导致腹泻。

橘子中的维他命C，含水量相对性较高，因此平常吃某些橘子对人体的确有益处，常常吃橘子不但能补充人体很多的维他命，并且还能增强人体的免疫能力。但吃橘子时，最好不要吃过多，终究，长期性或很多的橘子。它也可能造成拉肚子。

吃橙子都有什么功效？

常吃橙子不仅可以补充维生素C，还可以帮助人们预防胆结石。橙子中的维生素C含量很高，维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。

怎么辨别橙子的好坏？

辨别方法

一、外观

1、果皮颜色

正常熟透的橙子呈橘红色。橘红色的橙子糖分比较足也就是吃起来会相对甜一点，呈淡黄色的橙子酸度会高一点。

2、果皮质地

正常熟透且没染色没过蜡的橙子，表面质地应该是雾面的（雾面就是类似有一层霜，用手一摸就没了，反复摩擦后才会出现自然油亮的光泽，染色或者过蜡之后那层薄霜就没了，这是判断有无过蜡重要特征）。表面的油泡（像毛孔一样）均匀细腻，一般在脐部油泡较细腻，蒂部相对粗糙一点，但整体过度均匀就好。

3、果皮油脂

一般新鲜的橙子油脂较多（剥完橙子手上的汁水）油脂较苦，不新鲜的油脂较少，果子整体绵软无油光。

4、捏皮

手指轻压果皮，弹性好，说明皮层较薄，果心大，果肉饱满。弹性差，说明皮层厚、果心小、果肉不饱满。

5、蒂部脱落情况

橙子成熟后不会像其他的水果会自然脱落，所以正常成熟采摘的橙子蒂部一定是有蒂的（绿色五角或多角形状），果蒂呈新鲜的绿色且不容易弄下来，无蒂的说明是病果或非自然成熟，非自然脱落的。

二、内部

1、果皮厚度

一个优秀的橙子果皮相对较薄部分品种从脐部到蒂部应该是从薄到厚且过度均匀，皮白部分紧致绵密，新鲜的橙子果皮油脂较丰富。

2、果瓣

橙子剥开后果瓣应该均匀排列每瓣果肉的内皮要薄且吃起来无渣，才能保证最基本的口感，这一点非常重要，其次就是水分糖分充足。

3、糖分水分

普通人没办法拿专业仪器设备测一个橙子的水分和糖分或者其他营养成分，那么就只能用我们的嘴巴来分辨了，一瓣橙子入口，闻起来甜香，内皮薄而脆无渣，水分充足，口感甜中带点酸。

拓展资料

一、吃橙子的注意事项

1、饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

2、橙子味美但不要吃得过多，如吃得过多将有可能患“胡萝卜素血症”。

3、吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

二、据测定，每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。因此，经常吃橙子的好处是非常多的。

1、增强身体抵抗力

鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、加快肠道蠕动

橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。

3、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。

4、能够防癌

橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。因此，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。

5、降低胆结石患病几率

橙子含有丰富的维生素C，从来都是许多人喜爱的水果。对于他们来说，常吃橙子还有一个非常惊喜的好处，就是降低胆结石的发病几率。

三、相克的食物

橙子忌与槟榔同食，如果与槟榔一起吃，橙子里的维生素C会与槟榔内的石灰发生反应，导致人中毒。

橙子一天吃多少个最好？

一个最好，不可贪多。

每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是澳大利亚科学家的最新研究成果。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。

橙子属于柑橘类水果，不宜过多食用。只有在营养平衡的基础上，各种食物对健康的促进效果才能充分体现出来。不能因为本来爱吃橙子，或者追求营养就每天过度摄入，那样容易患上“橘皮病”，使人皮肤发黄，另外，空腹吃大量柑橘类水果还会对胃产生刺激作用。

需要注意的问题是，如果仅仅喝橙汁，橙子的保健效果就会大打折扣。因为在加工橙汁过程中，维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多，而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失了。

以橙子为代表的柑橘类水果，其维生素C含量远远高于苹果、梨、桃等。橙子富含的橙皮素和柚皮素，拥有极强的抗氧化、抗炎症作用。需要注意的是，橙子最好直接食用，保健效果比喝果汁强得多。

橙子属于“橙色食物”，橙色食物富含胡萝卜素，且橙色越深，胡萝卜素含量越高，足量摄入还利于保护眼睛、预防癌症等。

除了橙子外，生活中常见的橙色食物主要包括：胡萝卜、南瓜，以及橙色果肉的芒果、木瓜、红薯等。这些橙色食物最能刺激食欲，即使人们心情不好、没有胃口也愿意大快朵颐。

天天吃个橙子好不好？

每天定时定量的吃一些水果，是一种非常不错，非常健康的习惯，所以您每天吃橙子是非常好的习惯您不用太过于担心这个问题，橙子当中含有大量的维生素C，每天适当的吃一个可以帮助我们补充人体日常所需要的维生素，并且橙子当中的含糖量不是特别的高，所以也不会对您造成任何的危害。

经常吃橙子有什么好处呢？

阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。