南瓜中含有什么营养？

南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁[52石斛网www.52shihu.com]，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

经常吃南瓜子好吗？

南瓜子含有丰富的营养，同时对女性更有美容养颜的功效。 南瓜子含有丰富的营养，同时对女性更有美容养颜的功效。 南瓜子含有丰富的营养，比如可以预防腿部抽筋，治疗失眠，增强记忆力，促进生长发育，养眼美容，但南瓜子也是高热量食物，经常吃也会上火，引发一些症状。平常可以适量的食用南瓜子，对身体有很大的好处，食用后多喝温水，并且定时的清热解毒，毕竟是高热量食物。

如何挑选南瓜？

要想挑到好南瓜，要从以下几个方面入手。

1、看颜色

从外皮颜色上来说，金黄色的南瓜，颜色越深黄，条纹越清楚粗重越成熟；绿色的南瓜，绿得发黑的是成熟南瓜。不管什么品种，棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。

2、闻味道

南瓜熟后有一种清香气味，而没有成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。最后是动动手，老南瓜外皮比较坚硬紧实，如果南瓜皮一掐就破，就证明成熟度不够。

3、手感

用手掐一下南瓜上的那一小段茎，如果感觉非常硬，就证明南瓜采摘的时机比较合适。切开的南瓜还可以看看瓜籽，因为瓜籽饱满也是南瓜成熟度高的表现之一。

4、看瓜瓤

将南瓜切开时，会感觉南瓜的瓤非常坚硬，这样的南瓜，制作成熟以后，口感会又面又沙，而且甜度高。南瓜瓤的颜色多为金黄色，颜色较深的，成熟度高；反之，如果颜色浅浅的，就证明成熟度就不够。另外，瓜籽饱满也是南瓜成熟度高的表现之一。

5、看外皮

挑选时，要选择外形完整的南瓜，如果有腐烂变质的情况，就不要选购。不过，有机种植的南瓜，外皮难免会有一些小小的斑点甚至是突起；

这是因为，南瓜在生长的过程中，可能会受到虫咬或划伤，这时，南瓜就会分泌出少量的黏液来保护伤口，一段时间以后，这些粘液会凝固变硬，南瓜的外皮上就会出现一个小斑点或突起，但这并不影响食用。

多吃南瓜子对身体有什么好处、营养价值如何？

南瓜子中含有丰富的油脂和蛋白质，还含有一部分的碳水化合物。南瓜子不仅好吃，而且还含有多种有益健康的成分。

多吃南瓜子对身体有什么好处？营养价值如何？

适量多吃

我们常说吃东西要适量，吃南瓜子也不例外。南瓜子含有很高的热量和丰富的脂肪，

吃过多的南瓜子，会引起高血压，消化不良等症状，还特别容易发胖

南瓜子的好处

南瓜子中所含的脂肪，大部分都是不饱和脂肪酸，它有利于心脑血管的健康，并且能够平衡血脂，促进大脑健康。南瓜子中所含的蛋白质，维生素e，膳食纤维和微量元素都很高，特别是

它所含的微量元素含量高于其它坚果类

南瓜子中含有非常丰富的泛酸，这种物质有降压的作用，还可以缓解静止性心绞痛。还能帮助肠胃消化，南瓜子所含有的丰富的维生素e，能够抑制皮肤衰老，防止色素沉着，是很好的养颜护肤食品。南瓜子如果是生着吃，它还有驱虫的效果，

对于我们肚子里的蛔虫、涤虫的驱虫效果较为明显

南瓜子所含营养

南瓜子在我们日常所吃的零食中，这属于一种高营养的理想零食。它的营养物质含量非常丰富，例如：

b族维生素，氨基酸，健康脂肪，矿物质以及亚油酸和植物性蛋白。

吃南瓜对身体有什么好处和坏处？

南瓜是营养丰富的食物，而且南瓜含有丰富的钴，适合糖尿病，血脂高等患者食用。南瓜含有许多对人体的有益的营养成分比如丰富的胡萝卜素和维生素C和微量元素如钙、磷，锌等成分。吃南瓜对预防青少年近视，小儿佝偻病，老年的骨质疏松等都有一定的预防作用。南瓜是姓温的食品南瓜是姓温的食品，胃热过盛的人不宜过多食用。南瓜是发物，如果服用中药或者有伤口感染的情况，不宜食用。

天天吃南瓜有什么坏处？

如果在吃南瓜期间没有摄取适量的寒性食物，就很可能会使人出现上火等不适症状，而且病情会随着继续吃南瓜而不断加重。 如果在吃南瓜期间没有摄取适量的寒性食物，就很可能会使人出现上火等不适症状，而且病情会随着继续吃南瓜而不断加重。 长期吃南瓜容易是体内残留大量的湿气，这些湿气容易诱发各种疾病，对健康是非常不利的。南瓜是发物，如果患有脚气、黄疸等疾病，吃南瓜会导致这些疾病病情加重。