睡前喝蜂蜜水是有助于睡眠的,一勺蜂蜜冲泡凉白开即可。
蜂蜜具有“春服养脾利气,夏服消暑解毒,秋服润燥滑肠,冬服镇咳缓下”的良好保健作用,是物美价廉的滋补剂。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮您舒缓情绪,提高睡眠质量。
并且要用低于60℃的温水冲服蜂蜜,这样才能确保其功效。
喝蜂蜜水的最佳时机:
1、早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。
清晨起来一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充给人体能量,消除人体疲劳和饥饿。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
2、午后一杯蜂蜜水补充能量。
每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。
3、餐后一杯蜂蜜水消食助消化。
蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌[52石斛网www.52shihu.com],可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
4、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。
人民网-蜂蜜水怎么喝?千万不要用开水冲蜂蜜