什么是体质锻炼？

1、跑步

每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展[52石斛网www.52shihu.com]，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

有氧运动，如跑步，游泳.....等。

什么体质不宜吃羊肉？

祛寒湿的方法：

1.血足是祛寒的根本；要常吃一些补血的食物：如牛肉、羊肉、鳝鱼、当归、红枣、桂圆、、

2.经常运动、做体力劳动或家务；

3.适当出汗；

4.饮食祛寒；常吃辛辣、温热的食物：姜、葱、辣椒、牛肉、羊肉等、、、

5.热疗祛寒；艾条熏身，刮痧、拔火罐。体寒就吃些驱寒的东西吧MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红

肉。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效

地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了。

湿热型体质如何调理？

湿热体质就是湿与热合并，侵入人体，表现症状为口中黏腻，口臭口苦，舌体胖大，舌边有齿痕，小便黄，大便比较黏腻，有时会经常容易发怒，发脾气，特别是两肋部胀痛。治疗上可以选择三仁汤平胃散，连朴饮，龙胆泻肝丸，茵陈蒿汤等，必须在医生的指导下选择用药。在服药的同时，还要注意严格的控制饮食，比如不吃油腻，肥甘厚腻的食物，不吃辛辣刺激性的食物，一定要忌酒。

吃什么调理湿热体质？

湿热体质的人日常饮食调理非常重要，可多吃山药、茯苓、红枣、莲子、桂圆、薏苡仁、赤豆等这些健脾祛湿的食物，多吃新鲜蔬菜水果，忌食生冷油腻刺激性食物。适当进行有氧运动，如慢跑、体操、游泳、瑜伽等，提高身体机能，合理安排作息时间，保证充足睡眠。

淡菜可以增强男性体质吗？

淡菜，又叫壳菜、红蛤、珠菜等,为厚壳贻贝和其他贝类的干制品。中医认为淡菜味咸、有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。将淡菜煮熟,吃肉喝汤，男子常食可强壮身体增强性功能。

痰湿体质的人应该怎样饮食调理？？

痰湿体质的人，在进行饮食调理时。调养原则应为健脾利温，化痰泄浊。宜清淡饮食，如鲤鱼、鲫鱼、海蛰、海藻、海带；金橘、枇杷、白果、赤小豆、扁豆、薏苡仁、蚕豆、白萝卜、冬瓜、荸荠、荠菜、包菜、金针菜、洋葱、莴苣、竹笋、陈皮、山楂、玉米须、茴香菜、芥末、葱、蒜、紫菜等食物。不宜滋补饮食。