南瓜子的热量高吗？

每100克的南瓜子。热量574.00大卡；碳水化合物7.90；克脂肪46.10克；蛋白质36.00克；纤维素4.10克。总体来说南瓜子热量还是不少的，尤其是炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时要少量食用。（此信息仅为分享之用，我们不排除对您并不适用的可能。另，如此信息侵犯您的权益，请告知我们，我们会及时删除）

南瓜子的热量不高，它就是可以那个好好好好的，那个就是养身体对滋补身体有好处，他炸不出太多油。

热量是有的，但是热量不是很高，可以吃一些。

热量高

瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46。7克脂肪

对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒，瓜子、核桃、花生等炒货，因果仁类的脂肪含量较高，是碳水化合物的二倍多。

扩展资料

适合的人群

1、老年人：因为老年人的牙齿大多是脆弱的，跟平时我们常吃的核桃、杏仁、腰果等坚果对比起来，南瓜子就是一个比较好的选择，质地相对柔软，适合咀嚼功能较低的老年人，这样既可以补充一些所需的元素，也比避免吞咽跟咀嚼时发生危险。

2、素食者：经常吃素的人群可能会缺少油脂跟蛋白质，而南瓜子在这两方面都比较丰富。例如100g的南瓜子中大约有36g的蛋白质跟46g的脂肪，其中不饱和脂肪含量也相对较高。所以素食者可以适当进食，如果不吃南瓜子那么选择葵花籽也是可以的。

参考资料来源：人民网-南瓜子降血糖？糖尿病人吃瓜子有禁忌

参考资料来源：人民网-这两类人最适合食用南瓜子！它具体都有什么功效

南瓜子相对葵花子热量少一点，但也要适量，因为所有坚果都是热量较高的。

南瓜子相对葵花子热量少一点[52石斛网www.52shihu.com]，但也要适量，因为所有坚果都是热量较高的。如果为了减肥，还是最好远离或适量。

一般的坚果类对身体都是特别好的，但是脂肪含量也高。坚果的建议量是每天一小把。

挺高的，热量:574卡/100g

炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时可少量食用。

营养价值

1。南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于已经成熟的成虫，也能使其变性和虫数减少．对于血吸虫病也有一定的治疗作用；

2。南瓜子也是有效的驱绦虫剂，且没有毒性和任何副作用，适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满等症，对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有明显的效果；

3。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用；

4。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

每100克的南瓜子。热量574。00大卡；碳水化合物7。90；克脂肪46。10克；蛋白质36。00克；纤维素4。10克。总体来说南瓜子热量还是不少的，尤其是炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时要少量食用。（此信息仅为分享之用，我们不排除对您并不适用的可能。另，如此信息侵犯您的权益，请告知我们，我们会及时删除）

热量通常都以每百克计算，南瓜子是种子类的算高了，但他是植物不饱合脂肪是好油，多吃是好的

高，如果有高血压的人，还是少吃它，会使病情加重。

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