早上吃燕麦能减肥,不过减肥最重要的是参与有氧运动,而不是节食。您早上吃燕麦没问题,中午正常吃饭也没问题,就是晚上单单吃水果是不够的,您现在18岁,也是身体发育成熟的关键时期,不能为了减肥,太严格控制体重了,我建议您晚上还是正常吃饭,吃个7成饱。然后,每天最好做半个小时的有氧运动,比如慢跑,跳健美操之类的,如果坚持不过来,就晚餐后散步1小时。这样坚持2个月,您会看到成效的。
早上吃燕麦能减肥,不过减肥最重要的是参与有氧运动,而不是节食。您早上吃燕麦没问题,中午正常吃饭也没问题,就是晚上单单吃水果是不够的,您现在18岁,也是身体发育成熟的关键时期,不能为了减肥,太严格控制体重了,我建议您晚上还是正常吃饭,吃个7成饱。然后,每天最好做半个小时的有氧运动,比如慢跑,跳健美操之类的,如果坚持不过来,就晚餐后散步1小时。这样坚持2个月,您会看到成效的。
可以的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养
可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助您消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦。但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的,那是乳饮料,喝了会使体重狂飙,要选用鲜牛奶,酸奶等,最好是低脂的。还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养
经常燕麦粥[52石斛网www.52shihu.com],营养好又健康,人都感觉轻松很多。
燕麦片含膳食纤维很多,既能帮助保持人体肠胃通畅,
又能帮助降低胆固醇,用它做减肥代餐是非常健康的选择。
这个的话还是需要搭配上运动的,还有一种减肥方法就是{稼瑾红痩身记}。
可以的减肥。
燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
1、燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。
2、此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
3。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
4。收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。
燕麦含丰富的膳食纤维,利于减肥。100克只有360卡,煮粥吃可以有好几碗呢,很饱,而且保证营养,也容易消化
查看详细生燕麦好!目前市场上出售的燕麦片种类很多,但主要有纯麦片、果味混合麦片和速溶营养麦片三类。这三种麦片因为深加工、熟化过程及成分添加等原因,在营养价值上具有一定的差别。纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香,但口味淡,需要添加牛奶等调味。纯麦片分即食麦片和煮食麦片两类,前者经过高温处理,已经是熟的,食用时只需要加热水或者热牛奶冲调,或是加热3分钟就能食用了。而煮食麦片是由生麦片制成的,需要煮20-30分钟才能食用。从营养价值来看,纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺,只是简单地将燕麦压制成麦片,保证了谷类的完整性。营养学家的观点是,这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面,尤其是各种矿物质和维生素。果味混合麦片往往需要进行深加工后重新压制成麦片,这一过程会导致维生素等营养成分有所流失。此外,许多果味混合麦片所散发的果香、奶香味,都是经过特殊调配的。比如市场上出售的一些奶香型麦片,并不是加入了真正的牛奶,而是用牛奶香精、蔗糖等材料代替的。同理,一些水果味麦片也并不是实实在在地加添加了果料,而是由相应口味的水果香精制作而成的。这类添加的香精大多是化学合成产生的,不过因为都是有限制地加入麦片中,所以少量摄入对人体的危害不大,也能通过新陈代谢排出体外,但对人体总没有好处,尤其对孩子而言,应尽可能少摄入。因此建议家长,尽可能让孩子食用原味纯麦片,果味混合麦片可以作为调剂口味尝尝。速溶营养麦片随着人们对麦片口味的追求,许多生产厂家将一些果味混入麦片产品,市场上出现了牛奶味、巧克力味、水果味等混合麦片,因为口感丰富,特别受年轻人和孩子的喜爱。尽管标注着“营养麦片”的名头,但因为这类麦片往往经过粉碎精加工,其营养价值却是流失得最多的,比如存在于燕麦麸皮中的膳食纤维,会因为粉碎精制而损失。从营养学角度来说,整谷类、简单加工而成的产品,营养价值最高。像现在的大米,许多经过外层抛光处理,虽然外表光鲜亮丽,但营养成分却流失得很快。仔细阅读速溶营养麦片的配料单,不难发现有些产品中会添加植脂末等成分来改善口味,而植脂末即通常所说的奶精。奶精的主要成分为糊精、香精、氢化油。氢化油就是平常所说的反脂肪酸,从科学角度讲,长期、过多食用会对人体有害,因为它能改变身体的正常代谢,增加罹患心血管病的几率。
查看详细牛奶燕麦汤:
1、准备好燕麦片125克、白糖50克、精盐15克、牛奶2500克、黄油25克和清水500克等材料;
2、其次将锅刷净,倒入清水煮沸,再放入燕麦,以中火煮熟成粥状;
3、再倒入牛奶煮至微沸,接着下入白糖、盐、黄油调匀,盛入汤窝中即成。
不同燕麦煮的时间不同,水煮开之后再煮燕麦:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
扩展资料:
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。
它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
参考资料:百度百科-燕麦片
查看详细最好不要每餐都吃,营养专家解释,这样吃恐怕会影响钙铁营养的吸收。
燕麦别名/野麦、雀麦、玉麦、油麦。
食疗功效/稳定血压、调节血糖、降胆固醇。
适用者/高血压患者、糖尿病患者、老年人。不适用者/对麸质过敏者。
即使为了控制胆固醇,也不能三餐吃燕麦:
(○)对1)想要控制胆固醇,除了减少油脂摄取外,也必须注意饮食均衡。燕麦虽然具有降胆固醇的功效,但它的营养成分也不够全面,无法取代三餐。如果食用过量,更可能因为燕麦所含的植酸,而影响钙、铁、镁的吸收。
2)若为了改善燕麦口感,而添加过多的「配料」,或是贪徒方便选择燕麦奶,都可能导致摄入过量的淀粉及糖分,造成反效果,导致体重和胆固醇飚升。
3)若想使用燕麦控制体重,可用燕麦取代一餐正餐,或取代主食。每种燕麦产品都能降低三酸甘油酯?
(╳)错1)市售的燕麦产品有燕麦、燕麦片、燕麦奶粉和燕麦奶,但不是每一种燕麦产品都能降低三酸甘油酯,摄取的时间和种类都很重要。
2)燕麦必须在正餐时间吃,饭后才吃会使淀粉摄取过量。燕麦奶粉和燕麦奶在胃部停留的时间短,易使人产生饥饿感而多吃零食,反而造成热量囤积。
3)燕麦和燕麦片可以延长食物在胃部停留的时间,最具降胆固醇的功效,但摄取仍不宜过量。
扩展资料:
吃燕麦产品这些人需要多加注意:
1)许多减肥者会选择燕麦产品当作减肥食品,其中最方便易食的燕麦奶是新兴炸子鸡,然而燕麦奶虽同样能带来饱足感和充足的膳食纤维,但液体在胃中停留的时间短,很快就会感到饥饿。
2)若一时未能节制口欲,很容易减肥失败,减肥者最好还是选用固体、未加糖的燕麦产品,且选购时必须特别留意添加物的标示。
3)三高患者也勿以为无糖燕麦产品就能放心大快朵颐,食用过量还是会造成血糖、血脂上升。
参考资料:百度百科—燕麦
查看详细燕麦片的营养成分含量比较高,并且种类也很多,由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的,这里拿蛋白质含量为标准来算蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下,成人每日每公斤体重为0.8克—1克,由于燕麦中所含为植物性蛋白,可酌情增量,一般来说,18岁—40岁成年男性,体重以60千克计算,每日蛋白质的供给量应为70克—105克;18岁—40岁的成年女性,体重以53千克计算,每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富,高达15%-20%甚至更高,是大米的1倍多只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了,因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质,由于一般饭菜蛋白质含量偏低,人除正常吃饭外,每天还必须补充22。5—30克蛋白质,以保障人体代谢旺盛,支持生命体能和生理活动的需要。所以,每天摄食100-150g的燕麦片最适宜
希望采纳
查看详细答:健康燕麦粥,主料:燕麦3/5杯鲜奶(也可用豆浆)葡萄干适量作法:1.燕麦泡一小时,加水750cc。2.水煮开后转小火约煮四十分钟,尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。
答:1、容易消化不良燕麦富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。2、容易导致胀气燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中
答:1、原料不同:麦片:是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整的一种食品。2、营养成分不同说起燕麦,大多数人
答:燕麦配合蛋奶制品,蔬菜水果制成的早餐,能够在提供持久能量的同时,保持均衡营养,如桂格新推出来的即食燕麦片,基本上属于快速食用的燕麦,可以透过不同的烹调方式,加入各类配料,或是水果。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维,连续30天,能有效
答:1、外观不同。燕麦是一种陆生植物,通高60~120厘米。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。2、分类不同。燕麦是陆生植物。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是
答:燕麦能发挥的好处与血型有一定的关系,如果您是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果您是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖。如果您是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。
答:燕麦片中含有钙质,故而不能与菠菜一同食用;由于麦片食品的制作过程简单,而且省时,有些种类的麦片只要经过开水冲泡就可以食用,所以受到了许多人欢迎。燕麦片的作用:1、延年益寿燕麦中含有大量的亚油酸多种营养物质,可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和
答:因前列腺是一个特殊的组织脏器,外面有一坚硬的脂质包膜,是药物屏障,使药物很难渗透到前列腺病患部位,所以要采用先进的仪器设备(瞬间把坚硬的脂质包膜“溶解液化”利于药物渗透)和药物相结合的治疗方法,如ZRL腔内治疗系统、前列腺电解治疗系统等都是
答:天冬是百合科植物天门冬〔(Lour。)Merr。〕的块根。该品呈长纺锤形,略弯曲,长5~18cm,小段直径0。5~2cm。有不透明的细心。表面黄白色或淡黄棕色,半透明,光滑或具深浅不等的纵皱纹,偶有残存的灰棕色外皮。质硬或柔润,有黏性,断面
答:杀菌剂作用机理的研究方法有哪些主要种类杀菌剂又称杀生剂、杀菌灭藻剂、杀微生物剂等,通常是指能有效地控制或杀死水系统中的微生物--细菌、真菌和藻类的化学制剂。主要分为农业杀菌剂和工业杀菌剂两种。农业杀菌剂是用于防治由各种病原微生物引起的植物病
答:一天最好是一个。槟榔会导致人体兴奋和胸闷,少吃有利于健康。
答:心脏病这种情况一般是由于遗传因素,劳累过度,心理压力过大,脾气暴躁爱生气等一些原因导致的。这种情况是可以同时服用棉花籽和鹅蛋,这是个治疗心脏病的民间方法对治疗心脏病有很好的效果,但是如果有风湿性关节炎的人千万不要服用这会导致风湿加重的。
答:大葱,葱白要留5厘米左右洗干净,一次用量;冰糖少许(可根据宝宝的嗜好);冷水煮,通常将葱和冰糖煮15分钟左右,水量可根据平时宝宝的饮水量,煮完后大约;要是宝宝有发冷现象,可以在大葱煮水中放少许姜片,可驱寒
答:最好的办法是去买一些面包虫放到海螺壳里,几天内就可以把螺壳底部发臭的肉吃掉,没有面包虫的话,用蚂蚁也可以,记住它们不吃潮湿的东西,所以事先要把海螺壳弄干。等海螺壳里的肉除尽后,倒掉虫子,用酒精苯酚饱和液(单纯用医用消毒酒精也可以)把海螺壳内
答:根据您的简单询问,,红花是活血化瘀的中药饮片,多用于治疗活血止痛化瘀,可用于中药组方治疗,也可以单独使用,而藏红花功效比普通红花的药效要强很多,使用很小用量就可以达到疗效,但是需要有适应症,不要随意天天泡水喝,以免引起出血性疾病
答:西兰花可以和木耳一起吃,二者没有相克之处,因此可用于做西兰花炒木耳。食材:西兰花150克,干黑木耳40克,蒜、油、盐适量。西兰花炒木耳的功效:西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和