一个人每天最多吃几个苹果？

原则是想吃几个就copy能吃几个，但就健康来说一个人一天最好是吃一个苹果。zhi

吃饭dao前空腹吃一个苹果，容易被身体所吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

一天两个苹果就够了。饭后不能进食，营养增加肠胃负担，苹果的营养吸收会很差。可以在饭前吃。苹果能预防蛀牙、尿路感染、肠癌和心脏病。

吃苹果需要注意的事项

苹果和牛奶最好不要一起吃，牛奶中80％以上的蛋白质是酪蛋白，如在酸性条件下，酪蛋白容易凝集，容易引起消化不良和腹泻，所以在食用牛奶或乳制品时建议不要立即食用水果。

苹果的营养价值很丰富，而且很好的食物治疗效果，虽然苹果的营养价值很高，不能暴饮暴食，一切适量的苹果多吃不。

最好是不要超6533过3个。不然胃酸过多，还坏牙齿。少吃也可以保护牙齿。

苹果的好处：

1)降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。

2)降血压：英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

3)预防癌症：假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

4)抗氧化作用：同其他蔬菜水果相比[52石斛网www.52shihu.com]，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

5)强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

6)维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

7)减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。但须注意，如属脾胃虚寒型的慢性泄泻，则须将苹果用锡纸包裹，先煨熟才吃。

苹果营养丰富，热量不高，甚受减肥者欢迎。

3个，不然胃酸过多，还坏牙齿。少吃可以保护牙齿。

从健康的角度讲：一天一个苹果可以预防心脏病zhi

从营养均衡角度讲：一dao天一个苹果能够满足内您每天所需的容维生素

从美容的角度讲：可以把苹果、番茄、生菜当作一顿主食来吃，一个够了

从个人喜好的角度讲：如果您喜欢苹果，可以多吃几个，不会影响健康；如果您不喜欢，吃一个总归有好处。

水果最好在两餐之间服用，否则吃的再多，也吸收不好.每天一个，效果更佳.

冰糖苹果能去火吗？

那煮苹果这种吃法有哪些好处呢?

1、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

2、煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3、传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。

有朋友担心苹果煮过以后维生素C会被破坏掉，其实大可不必。因为苹果中的VC含量为4mg，这个含量是相当低的，只要您愿意，您完全可以从很多其他的渠道来填补这少量的维生素C。

请采纳

苹果皮可以吃吗？

只要洗的方法得当，苹果皮也是可以吃的，苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。还具有抗疲劳和增强体力的功效，苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容工效。

一天吃几个苹果最好？

苹果内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种矿物质、维生素和微量元素，可补充人体足够的营养。其具有安眠养神、补中益气、消食化积之功效。能改善消化不良、气壅不通症，榨汁服用，能够顺气消食。

另外，食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定、降低过旺的食欲、有利于减肥，苹果汁能杀灭传染性病毒、治疗腹泻、预防蛀牙。

特别提醒：苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，建议患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人谨慎食用。保存时如和其他蔬菜水果放在一起，要用塑料袋包好，常温下可储存10天左右。每天适用量为1-2个。

一天吃几个苹果合适？

一个就可以啦，最好上午吃

生地瓜和苹果吃多了会便秘？

我国膳食指南建议“多吃蔬菜、水果和薯类”。红薯，含有少量蛋白质、脂肪，大量的碳水化合物，以及膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素B族和钙、铁、磷等。中医认为红薯健脾胃，补肝肾。但红薯含有一种氧化酶，在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，造成腹胀、打嗝、排气。每次少量进食，或可避免。

医学背景

红薯，又称地瓜、甘薯、白薯、番薯等，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、多种微量元素及维生素C、维生素B族等，被称为营养最均衡的保健食品。

日本抗癌研究所排出的抗癌食品排行榜中，熟红薯排第一位，生红薯排第二位。

红薯富含有膳食纤维，能刺激肠的活动，促进排便，同时利于将胆固醇等有害废物排出。

专家支招

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用做主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。膳食指南建议主食宜粗细搭配，且建议多食薯类。因此，可以在红薯成熟季节选择每周2天安排红薯米饭，将红薯洗净切片放入米中煮饭，口感独特，更有利于健康。

静建议红薯连皮一起吃，因为薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不会产生废气。当然，前提是红薯皮足够干净、卫生、安全。

测每次吃200克左右的红薯，或和米、面搭配着吃(同时喝点菜汤)，一般可避免排气尴尬。

小心地雷

排气不一定全是红薯的错。食肉过多、饮酒过多或吃饭快吞人太多空气，都容易在体内积存废气，造成腹胀、屁很臭等。

红薯里含糖量高，一次吃多了可产生大量胃酸，使人感到泛酸，“烧心”。

病情分析：

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

指导意见：

苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；可以吃一些香蕉，多喝水，多吃蔬菜。多运动，促进胃肠的蠕动，导致通便。