杂粮饭有哪些？

主料：大米1/3杯、糯米1/3杯、红豆20克、黑米20克、燕麦米15克、荞麦15克、小米15克

步骤一：准备食材。

步骤二：红豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。

步骤三：把黑米、燕麦米、荞麦洗干净，红豆沥干水，加热水浸泡一小时。

步骤四：大米、糯米、小米洗干净，全部材料倒入电饭煲[52石斛网www.52shihu.com]，加入比平时煮饭多一点的水。

步骤五：选择电饭煲“煮饭”功能，启动电饭煲。

步骤六：程序结束，杂粮饭煮好啦。

五谷杂粮的功效是什么呢？

五谷杂粮指：大豆具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。小麦能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。大米具有很好的滋阴润肺的作用。小米是五谷之首，常食能补脾益胃、延年益寿。

什么是五谷杂粮？

五谷杂粮是两类东西，统称为粮食

五谷：稻、黍、稷、麦、菽

另一种说法：麻、黍、稷、麦、菽

杂粮：五谷以外的粮食，包括高粱、荞麦（甜菜、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等豆类作物

另外，也曾有关于“五谷”划分为“天谷”、“地谷”、“悬谷”、“风谷”、“水谷”的。天、地、悬、风、水所代表“五谷”并不一定都是粮食：“天谷”含诸如稻、谷、高粱、麦等果实长在头顶类的作物；“地谷”含诸如花生、番薯等果实长在地面下的作物；“悬谷”含诸如豆类、瓜类等果实在枝蔓上的作物；“水谷”含诸如菱角、藕等水中生长果实的作物；唯有“风谷”特殊，指玉米是通过风传播花粉，将头顶花粉吹到作物中节长出的须上从而结出果实的作物。

五谷的划分根据时代的不同而不同，而杂粮就是五谷以外的粮食，会根据五谷划分不同而不同，所以五谷和杂粮一直没有准确分类，只有大概区别。查看详细

经常早上吃五谷杂粮粥好吗对身体没什么坏处吗？

五谷杂粮粥更适合早上吃

五谷杂粮粥含淀粉，早上吃可以帮助代谢，还含有丰富的维生素和蛋白质，可以支持上午的消耗。但是，血糖高的人不适合吃粥类，因为吸收消化会很快，能短时间内提高血糖。

很适合上班族的杂粮粥，因为上班族总是因为工作而顾不上一日三餐，营养不仅跟不上，还会伤了肠胃，导致年纪轻轻染上胃病。

十种配料组合而成的杂粮米，喝起来有清甜的感觉。喝了之后顿时感觉胃部暖暖的。营养每一天。

食用方法：将本品1袋倒入杯中，加入约毫升开水，充分搅拌均匀，待其乳化成稠状后（约3-5分钟）食用。

温馨提示：食用后再饮用毫升水。

tips：在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

五谷杂粮都有哪些？

现在所说的五谷杂粮通常指的是稻谷、麦、高梁、大豆、玉米，而现在我们习惯性地将米、麦以外的粮食称作杂粮，因此五谷杂粮也泛指所有的粮食作物。五谷杂粮的“五谷”之说出现于春秋、战国时期。

糖尿病人吃哪些杂粮？

对于糖尿病患者，可以补充荞麦、玉米、小麦、燕麦、薏米等粗粮，平时要定期检测血糖情况，定期服用降血糖药物。糖尿病是一种葡萄糖代谢异常的慢性疾病，常见临床表现为多饮、食欲增加等，由于长期血糖控制不佳，糖尿病很容易引起并发症。