哪种燕麦片必须煮了才能吃？

燕麦片没煮熟，尽量再回锅煮熟后食用。

市场上的燕麦片，一般可以分为：生燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片。通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的生燕麦片最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少[52石斛网www.52shihu.com]，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。

如何区别超市卖的生燕麦片和小麦片？

1、原料上的区别

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。小麦是麦片的主要组成部分，经过小麦颗粒压片制成。

2、大小上的区别

优质的燕麦片都很完整，而且色泽金黄，薄厚控制在0。5毫米左右。小麦片不比燕麦片有光泽，而且它的大小偏小，对于老年人或者小孩比较好，在麦片中添加小麦压片是最常见的搭配。

3、营养上的区别

小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

扩展资料

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；

参考资料来源：百度百科—燕麦片

百度百科—麦片

牛奶和燕麦在一起吃有什么好处？

燕麦片和牛奶在一起吃有好处，这一点是勿容质疑的了。燕麦除了和牛奶搭配外，还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等，做法都非常简单，甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤，效果也不错呢。

1。快速甜味粥草莓牛奶燕麦粥

功效：香润滑爽，补充维生素1。在即食燕麦片中加入沸水；2。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，加入新鲜草莓即可食用。贴士：草莓牛奶燕麦粥风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。根据个人不同喜好，还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

2。菊花燕麦粥

功效：清热去火，味甘香远1。取菊花5-10克，加入沸水冲泡；2。加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。贴士：粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效，经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、降血压等。

3。快速咸味粥皮蛋肉松燕麦粥

功效：丰富配料，营养倍加1。在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋；2。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

4。虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

功效：补钙清热，强健心脏1。在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入虾皮和紫菜；2。取鸡蛋一个，打散后放入燕麦粥里，微波炉用中火转约一分半钟；3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：虾皮和紫菜都含有丰富的矿物质。

5。燕麦饮品牛奶燕麦饮

功效：营养完全1。在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮沸；2。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味)；3。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。贴士：这款饮品是最经典，也是最方便的食用方式，但切记将鸡蛋煮熟。

6。燕麦奶茶

功效：营养清香，抑制胆固醇1。将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡；2。趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖，调匀；3。冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳。贴士：燕麦搭配绿茶和牛奶，营养价值很高，对于胆固醇的抑制非常有效，很适合中老年朋友饮用。

7。活力养生粥鲜虾冬瓜燕麦粥

功效：清热退浮肿1。将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)；2。在锅中滴入约2毫升植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下(可用黄酒去腥)，然后加入一杯约200毫升的水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟；3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

8。纤体养颜粥

功效：均衡调理，纤体美颜1。将胡萝卜25克、水发白木耳25克、葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎；2。在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮约一分半钟，加入枸杞，关火；3。加入少许白糖并撒上葡萄干即可。贴士：早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

常吃燕麦有什么好处？

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

燕麦片有什么功效？

燕麦片有促进消化、增加肠胃蠕动、缓解便秘的功效，燕麦里面的粗纤维含量比较高，可以加速肠胃的动力减少食物堆积在身体内。对于减肥也是比较好的，会增加饱腹感减少食物的摄入，可以在早餐的时候吃燕麦粥也是比较好消化的，不会加重肠胃的负担。

早餐天天吃燕麦好吗？

假如有时候吃燕麦片是沒有问题的，假如长期性只吃燕麦片有可能会导致营养缺乏症，能够在吃燕麦片的基本上喝点牛乳或是吃个生鸡蛋。尽管燕麦片的营养成分還是很充足的，可是毫无疑问不是建议长期性吃这种单一化的食材的，食材原本就是说需要营养搭配，假如仅仅单一化的这种食材，非常容易导致营养成分欠缺或是营养缺乏症。