核桃可以每天吃吗？

每天吃一些核桃对人体健康是有很多好处的，每天吃一些核桃能够帮助提供人体所需要的各种营养物质，只是每天在吃核桃的时候，一定要注意，不能够大量的吃，最好是每天只吃4到5个左右，这是因为核桃的油脂含量特别丰富，如果吃得过多，很有可能会导致人体出现上火和腹泻的现象，但是少量的吃却能够帮助补充人体所需要的营养物质。

核桃是一种营养物质，特别丰富的食物，经常吃核桃能够帮助补脑益肾，核桃是可以长期吃的一种食物，核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸[52石斛网www.52shihu.com]，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，所以吃核桃的时候，最好是每天只吃四个左右就可以。

每日食用核桃对人体健康大有裨益，每天食用一些核桃可以帮助提供人体所需的各种营养素，但每日食用时必须注意，不可过量食用，最好一天只食用4~5颗，因为核桃中油脂含量特别高，若过量食用，极易引起上火、腹泻等现象，而适量食用则有助于补充人体所需营养素。

怎样吃核桃好？

提起核桃，不少人还能回忆起小时侯，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。其实，小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。

一项由澳大利亚科学家进行的最新实验证明，每天坚持吃核桃可以降低人体胆固醇。中华中医药学会络病分会委员、北京中医医院心血管科主任刘红旭说，核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。北京中医药大学养生室教授张湖德说，核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。

我们把核桃的硬壳打开后，会发现核桃仁的形状很像人的大脑，很多人就是因此进一步了解核桃是能补脑的。张教授说：“这在中医学里叫做‘同类相求’或者‘以类取象’，中医本身就是一门经验科学，是根据长期的实践经验总结出的规律。事实证明，核桃确实对补脑功效非常好。”现代营养学研究认为，核桃除去约50％的壳等废弃物后的净仁，含有63％的亚油酸、16。4％的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。而且，核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退。在日本，有的营养学家倡导学龄儿童每天吃2～3个核桃，对那些焦燥不安、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助。

核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。刘主任认为，应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。张教授说，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

长期吃核桃有什么好处？

常吃核桃好处多多，因为核桃含有丰富的营养素，每百克核桃含蛋白质，脂肪，碳化水化合物10g，并含人体所需的钙、磷、铁等，多种微量元素和矿物质，核桃中还含有不饱和脂肪酸，有利于脑发育，常吃核桃可以补气养血，温肺润肠，健脑益智。

怀孕了、吃核桃有什么好处？

首先核桃中的磷脂，对脑神经有保健作用。核桃里的核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体所需的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。孕期服用核桃可以补充微量元素，还可润肠通便，但不要多吃，一天吃2-3个即可。

做完双眼皮能吃山核桃肉吗？

考虑是可以吃的一般没有影响不必太担心平时保持皮肤卫生保证充足睡眠避免着凉受风不要吃辛辣刺激性食物预防感染发炎多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果不要喝酒咖啡戒烟忌辛辣食物

一天吃几个核桃最补脑？

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