便秘腹胀吃什么最好？

首先要纠正一个概念，排便快的药物是有很多，但是排便快的同时也破坏了您本身的肠道平衡。所以是一件得不偿失的事情。

造成便秘的原有哪些？

中医

内因：就是由于胃火炽盛，下传大肠，大肠热盛以后导致大便难以排出

外因：病人素体阳盛，是火盛体质。过食辛辣、肥甘厚味的东西，导致内热生成。以及平时自己比较注重保养，服用了很多热性的补养药，这种情况下导致内热积滞、肠腹内热，津液损耗以后肠道干涩，而出现便秘。

对于内热引起的便秘应如何处理呢？

1

番泻叶茶

做法：番泻叶5g，开水冲泡代茶饮

功效：番泻叶具有泻热、行滞、通便的作用

适用：适用于便秘比较重的患者。便秘5天以上可暂时用番泻叶来临时处理。

注意：这种茶用的时间不宜过长，用量也不宜太大。用量太大会导致泻药依赖性的便秘。用时过久会导致结肠黑便病。

2

蜂蜜决明子饮

做法：决明子15g，与蜂蜜混合泡茶喝。

功效：决明子有清热泻肝、清肝明目、通便、降脂、降压的作用。

适用：治疗的便秘是实热型便秘。便秘时间在3天以上者可饮用。

3

蜂蜜甘蔗汁

做法：蜂蜜和甘蔗汁混合，早晚各饮用一杯。

预防便秘的一些方法：

多进食富含纤维的食物；

每天喝大量的水（），但要避免咖啡和酒精；

每天进行适量运动；

如果有便意，请尽快去厕所，勿延迟排便；

养成定期规律排便的习惯；

吃饭时间要规律，不要在旅途中或不规则的时间吃饭；

避免高脂肪和精糖的食物；

避免进食过多乳制品和肉制品；

深呼吸和冥想有助于减轻由于压力和焦虑导致的便秘。

有助于缓解便秘的食物：

 水果

浆果（草莓、黑莓和蓝莓等），柑橘类水果（橘子、橙子、柠檬等），梨，香蕉，桃子，苹果，杏子，李子，梅子，猕猴桃，这些水果都含有较多的纤维、丰富的维生素，以及促进排便的一些成分，可软化大便，缓解便秘，为了增强效果，建议连果皮一起吃。

 干果

比如葡萄干、梅子、无花果、核桃、葵花子、杏仁、杏干等都是纤维的极好来源，将干果加入谷物中，或将其烘烤成麸皮松饼可帮助缓解便秘。如果难以咀嚼，将其浸泡在水中软化。

 全谷物

包括燕麦，糙米，玉米，全麦，藜麦，大麦和黑麦。远离白面粉和白米饭，享受全谷物，提供更多的纤维，促进排便。

 蔬菜

如毛豆、西兰花、豌豆、四季豆、苦瓜、菠菜、芹菜、红薯等。无论吃叶子，茎还是根，都会从蔬菜中得到纤维[52石斛网www.52shihu.com]，这些都对排便有帮助。

 产气食品

如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，以增加肠蠕动，利于排便。

 菌菇类

如香菇、木耳、金针菇。菌菇类含有大量的膳食纤维，可以预防和改善便秘。

 酸奶

许多酸奶含有活细菌培养物或益生菌，可补充肠道中有益的细菌，通过调节肠道菌群使大便软化，利于排便。

 芦荟汁

由芦荟植物制成，芦荟可作为一些泻药的成分，有利于排便。

 蜂蜜

有润燥通便的效果，一般用温水或凉开水冲服效果较好，饮用蜂蜜水的时间一般为空腹或饭后2-3小时为宜。

可引起或加重便秘的食物：

土豆片、土豆泥、披萨、炸薯条；

乳制品：牛奶、冰激凌、奶酪；

甜品：糕点、糖果；

咖啡、巧克力；

红肉：猪肉、牛肉。

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便秘伴有腹胀感的原因在于大便滞留在肠内，使肠内细菌繁殖，引起发酵或腐败作用，所产生的气体积存在肠内的缘故，但不是每个便秘患者都有腹胀。对于便秘的调理，下面具体介绍：

便秘调理

1、

饮水清淡，多吃膳食纤维

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。

出现便秘腹胀问题，建议多吃新鲜的蔬菜、水果和谷物、豆类的杂粮粗食，少吃辛辣刺激性食物。多喝水，少喝酒和饮料。

另外，注意出现便秘腹胀，不要盲目使用泻药。泻药对身体健康影响很大，虽然能能促使排便，但是会导致便秘加重，并造成不服药就无法排便的情况。

香蕉，猕猴桃通便的，多喝水，运动，再不行吃点通便的药加速代谢。

腹胀便秘是怎么引起的？

患者出现腹胀腹泻，这是由于饮食不当导致出现的，或者是由于吃得过多，或者是吃了难以消化的食物，或者是吃了长期过多的食物引起的，当出现腹胀腹泻时是需要在医生指导下应用药物进行治疗的，这样才能够好转，平时饮食一定要注意多吃一些易消化食物，而且饭后要注意适当活动，不要长时间静坐。

经常腹胀便秘是怎么回事？

对于长期的便秘腹胀，可利用结肠透析的原理在肠腔内建立有效的治疗系统，洗去肠道内的有害物质，改善肠道内正常的蠕动状况，排除肠腔内和肠黏膜上的病原体及毒素、有毒物质，使毒素得不到及时清除而引起的各种疾病得到改善和治疗。

为什么腹胀还便秘？

,腹胀多是肠道内的产气杆菌增多造成的，建议您口服健脾丸，丽珠肠乐，黄连素等，外用十香暖脐膏来贴敷肚脐，这样联合治疗，就可以有很好的效果的祝您康复。

腹胀便秘持续性的怎么办？

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。

人的身体是一个整体，慢性便秘会引发诸多问题。 

影响生活质量。便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。

肠道受累。肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。

诱发其他不适或疾病。由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题，严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。

如果您上厕所，会发现自己便秘，大便干燥，排便困难......

而且反观下自己，经常困倦乏力，手脚易冰凉，舌苔白胖有齿痕，早上不爱起床，饭后易犯困，头晕头痛等症状，看起来满身都是毛病。

如果您去医院检查，也发现不了什么重大疾病；可是您可能每天都会受到下面这些小毛病的折磨：

这究竟是为什么？别人活力十足，健康美丽，而自己却像中了“毒”一样，萎靡不振，满身的小毛病呢？

这些小毛病，往往从西医上无法解释，但是如果您了解中医上的“湿，热，毒”，就会恍然大悟，这可能都是“湿，热，毒”惹得祸。

什么是湿热毒?

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。

一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是中医上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......

毒是人体内多余的垃圾，因饮食不节、居处潮湿等，造成体内湿热蕴积，热盛成毒。

湿热毒对人有哪些危害呢?

湿热毒被中医称为百病之源，健康杀手。那么湿热毒对人有哪些危害呢？

一、有损形象

湿热毒对容貌影响之大，难以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及身材走形等，湿热毒都难辞其咎，湿疹，荨麻疹也与湿热毒关系巨大。

二、精神萎靡

湿热毒会让人倦怠，头晕，没有精力，对其工作和事业都产生较大的影响。当您的同事精力满满，而您全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开。

三、积郁成疾

湿热毒导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他疾病。

如何判断自己体内有“湿热毒”?

湿热毒本身并不可怕，可怕的是，很多人长期被湿热毒困扰而浑然不觉，如果您伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔，就像下面这种，那么您体内已经有湿热毒了。

湿：

1.舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，大便不成形。

2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。

3.常常觉得呼吸费力，胸闷！

4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。

5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。

6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退。

热：

7.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。

8.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。

9.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。

10.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。

11.爱出汗，而且汗味重、体味大。

12.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。

毒：

13.大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄。

14.皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。

15.肥胖，有小肚子，游泳圈。

如果您符合上面15种中的很多种，那么，就说明您正在受湿热毒的严重侵害，清除湿热毒就刻不容缓。

否则湿热毒会夺走您美好的生活，让您满身都是毛病。

更重要的是，湿热毒缠身的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场上和事业上往往力不从心，被同事和竞争对手远远甩开。

对女性来说，湿热毒会造成容貌上的损伤，头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情，婚姻，事业都极为不利，没有一点竞争力。而且湿热毒引发多种妇科疾病，让女性饱受折磨。

如何才能摆脱“湿热毒”呢？

之前我对湿热毒一点概念都没有，嘴里经常长疮，脸上，后背长满痘痘，满脸油腻，毛孔粗大，真是糟透了，但是这些都没有引起的重视。

每到秋冬，我大便干燥，便秘总是反复发作，这严重影响了我的工作，让我心烦意乱，当我在职场上拼杀的时候，却总是感觉头晕犯困，精力不济，而我的竞争对手却精力充沛，雄心壮志，这让我不得不做出改变。

最终我还是把湿热毒这个难题给解决了。我一个朋友患了便秘，常年固定找一个老中医调理，于是带我去看了看。

老中医给我开了一个食疗除湿热毒的方子，老中医说：每天三次，每次一袋，十天到十五天就能感觉到效果，但是不要停，至少坚持28天，湿热毒就会祛除，百试百灵。

老中医说这个方子叫同旭堂茯莲散，源自于金元四大名医朱丹溪的《丹溪心法》，经过千年验证，祛湿效果极佳。内含20味药材：红小豆、薏苡仁、茯苓、雪莲、燕麦、甘草、枸杞、砂仁、马齿苋、荞麦、白芸豆、橘(陈)皮、莲子、菊花、杏仁、山楂、白扁豆、南瓜子、芡实。因含茯苓，雪莲二味药材，出自同旭堂之手，故名“同旭堂茯莲散”。

便秘会引起腹胀吗？

便秘会引起腹胀的。便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。