胆固醇,血脂,心梗,糖尿病20200612健康之路

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年6月12日节目视频及关键内容笔记，本期主题《别让“坏脂肪”伤了心》。做客专家：中国医学科学院阜外医院、内分泌与心血管代谢中心主任医师——唐熠达。主要内容：血脂高与心肌梗塞的联系，低密度脂蛋白胆固醇的正常值应该是多少，怎么从饮食上操控血脂、轻断食的3个准则等。

血脂反常

现在健康最大的杀手是心脑血管疾病，心脑血管病的根底病便是血脂。从流行病学查询数据来看，我国有2.2亿人血脂存在反常。血脂是一个归纳的目标，包含甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇。其间低密度脂蛋白胆固醇是坏胆固醇，越低越好；高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇，越高越好。

每人每天摄入多少胆固醇

正常状况下，每人每天可摄入200-300毫克胆固醇，脑血管疾病患者需下降摄入量。饱餐之后和清晨是心脑血管疾病高发时段。

轻断食

轻断食能协助有用操控体重和血糖，防备心血管疾病的产生。轻断食有3个准则，可根据患者本身状况进行挑选。

“8:16”准则：将一切的进食操控在起床后的8小时之内，8小时往后不进食，可饮水。

“12:12”准则：吃早饭和晚饭，不食午饭。

“1-2天/每周”准则：每个星期空1-2天不吃饭，可喝水或食用生果。

过量喝酒会导致血脂升高

糖尿病患者应在医师指导下进行饮食操控。操控喝酒有助于下降血脂，粮食归于高热量的碳水化合物，由粮食酿制的白酒和啤酒都有很高的热量。过量饮用白酒和啤酒，会导致甘油三酯升高。

操控血脂引荐有氧运动

挑选有氧运动操控血脂时，需做到每周坚持运动5天，每次30分钟以上，心率到达110-120分钟。需求留意的是冬天早晨运动或许诱发心脑血管疾病。

医治高血脂

假如经过操控饮食、戒酒、加强体育锻炼无法下降血脂时，需经过药物进行辅佐医治。经过改动生活方式、服用药物都无法有用操控血脂时，可采用血脂净化进行医治。

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